Rreth ankthit dhe dhuratave për njerëzit me ankth

Ankth është një emocion karakterizohet nga një gjendje e pakëndshme e brendshme trazire, e shoqëruar shpesh me sjellje nervore të tilla si ecja para dhe mbrapa, ankesat somatikedhe përtypjeMe Ai përfshin ndjenja subjektive të pakëndshme të frikës parashikuar ngjarje.

Ankthi është një ndjenjë shqetësimi dhe merak, zakonisht i përgjithësuar dhe i papërqendruar si një reagim i tepruar në një situatë që vetëm subjektivisht shihet si kërcënuese. Shpesh shoqërohet me tension muskulor, shqetësim, lodhje, paaftësia për të marrë frymë, shtrëngimi në rajonin e barkut dhe problemet në përqendrim. Ankthi është i lidhur ngushtë me frikë, e cila është një përgjigje ndaj një të menjëhershme reale ose të perceptuar kërcënim; ankthi përfshin pritjen e një kërcënimi në të ardhmen duke përfshirë frikën. Njerëzit që përballen me ankthin mund të tërhiqen nga situatat që kanë provokuar ankth në të kaluarën.

Megjithëse ankthi mund të konsiderohet një përgjigje normale njerëzore, kur është e tepërt ose vazhdon përtej periudhave të përshtatshme zhvillimore, mund të diagnostikohet si një çrregullim ankthiMe Ekzistojnë forma të shumta të çrregullimit të ankthit (të tilla si çrregullimi i ankthit të përgjithësuar dhe çrregullimi obsesiv kompulsiv) me përkufizime klinike specifike. Pjesë e përkufizimit të një çrregullimi ankthi, i cili e dallon atë nga ankthi i përditshëm, është se ai është këmbëngulës, zakonisht zgjat 6 muaj ose më shumë, megjithëse kriteri për kohëzgjatjen synohet si një udhëzues i përgjithshëm me lejim për një shkallë fleksibiliteti dhe ndonjëherë me kohëzgjatje më të shkurtër te fëmijët.

Ankthi kundër frikës

Ankthi dallohet nga frikë, e cila është një përgjigje e përshtatshme njohëse dhe emocionale ndaj një kërcënimi të perceptuar. Ankthi lidhet me sjelljet specifike të përgjigjet e luftës ose të ikjes, sjellje mbrojtëse ose arratisje. Ndodh në situata të perceptuara vetëm si të pakontrollueshme ose të pashmangshme, por jo realisht. 

David Barlow e përkufizon ankthin si “një gjendje humori e orientuar drejt së ardhmes, në të cilën dikush nuk është gati apo i përgatitur për të provuar përballuar me ngjarjet negative të ardhshme, "dhe se është një dallim midis rreziqeve të së ardhmes dhe të tashmes që ndan ankthin dhe frikën. Një përshkrim tjetër i ankthit është agonia, frika, tmerri, apo edhe frika. Në psikologji pozitive, ankthi përshkruhet si gjendje mendore që rezulton nga një sfidë e vështirë për të cilën subjekti ka pamjaftueshmëri përballimin aftësi.

Frika dhe ankthi mund të diferencohen në katër fusha: (1) kohëzgjatja e përvojës emocionale, (2) fokusi kohor, (3) specifikat e kërcënimit dhe (4) drejtimi i motivuar. Frika është jetëshkurtër, e fokusuar në të tashmen, e drejtuar drejt një kërcënimi specifik dhe lehtëson shpëtimin nga kërcënimi; Ankthi, nga ana tjetër, është me veprim të gjatë, i fokusuar në të ardhmen, i fokusuar gjerësisht drejt një kërcënimi të përhapur dhe duke nxitur kujdes të tepërt duke iu afruar një kërcënimi të mundshëm dhe ndërhyn në përballimin konstruktiv.

Joseph E. LeDoux   Lisa Feldman Barrett të dy kanë kërkuar të ndajnë përgjigjet automatike të kërcënimit nga aktiviteti njohës shtesë i lidhur brenda ankthit.

Simptomat

Ankthi mund të përjetohet me simptoma të gjata, të zgjatura ditore që zvogëlojnë cilësinë e jetës, të njohur si ankth kronik (ose i përgjithësuar), ose mund të përjetohet në vërshime të shkurtra me sporadikë, stresues sulme paniku, i njohur si ankthi akut. Simptomat e ankthit mund të ndryshojnë në numër, intensitet dhe frekuencë, në varësi të personit. Ndërsa pothuajse të gjithë kanë përjetuar ankth në një moment në jetën e tyre, shumica nuk zhvillojnë probleme afatgjata me ankthin.

Ankthi mund të shkaktojë simptoma psikiatrike dhe fiziologjike.

Rreziku i ankthit që çon në depresion ndoshta mund të çojë në dëmtimin e vetes së një individi, kjo është arsyeja pse ka shumë linja telefonike 24-orëshe për parandalimin e vetëvrasjeve.

Efektet e sjelljes së ankthit mund të përfshijnë tërheqjen nga situatat të cilat kanë provokuar ankth ose ndjenja negative në të kaluarën. Efekte të tjera mund të përfshijnë ndryshime në modelet e gjumit, ndryshime në shprehitë, rritjen ose uljen e marrjes së ushqimit dhe rritjen e tensionit motorik (siç është goditja e këmbëve).

Efektet emocionale të ankthit mund të përfshijnë "ndjenja frike ose tmerri, probleme me përqendrimin, ndjenja e tensionuar ose kërcim, parashikimi i më të keqes, nervozizmi, shqetësimi, shikimi (dhe pritja) i shenjave (dhe dukurive) të rrezikut dhe, ndjenja si mendja juaj. u boshatis ”si dhe“ makthet/ëndrrat e këqija, obsesionet për ndjesitë, déjà vu, një ndjenjë e bllokuar në mendjen tuaj dhe ndjenja sikur gjithçka është e frikshme. " Mund të përfshijë një përvojë të paqartë dhe ndjenjën e pafuqisë.

Efektet njohëse të ankthit mund të përfshijnë mendime për rreziqe të dyshuara, të tilla si frika nga vdekja: “Ju mund të ... keni frikë se dhimbjet e gjoksit janë një sulm vdekjeprurës në zemër ose se dhimbjet e të shtënave në kokën tuaj janë rezultat i një tumori ose një aneurizme. Ju ndjeni një frikë të fortë kur mendoni të vdisni, ose mund ta mendoni më shpesh se normalisht, ose nuk mund ta hiqni nga mendja juaj. "

Simptomat fiziologjike të ankthit mund të përfshijnë:

• Neurologjike, si dhimbje koke, parestezitë, fasciculations, marramendjeose parasinkop.
• Tretës, si dhimbje barku, të përzier, diarre, dispepsi, goje e thateose bolus.
• Frymëmarrëse, si gulçim ose frymë duke psherëtirë.
• Kardiake, si palpitations, takikardiose dhimbje gjoksi.
• Muskuloz, si lodhje, dridhjeose tetani.
• Lëkura, si djersëose kruarje lëkurës.
• Uro-gjenitale, si urinim i shpeshtë, urgjenca urinare, dispareuniaose impotencë, sindromi i dhimbjes kronike të legenitMe Hormonet e stresit të lëshuara në një gjendje ankthi kanë një ndikim në funksionimin e zorrëve dhe mund të shfaqin simptoma fizike që mund të kontribuojnë ose përkeqësojnë IBS.

Llojet

Ka lloje të ndryshme ankthi. ekzistenciale ankthi mund të ndodhë kur një person përballet Angst, Një krizë ekzistencialeose nihiliste ndjenjat. Njerëzit gjithashtu mund të përballen ankthi matematikor, ankthi somatik, frika në skenëose ankthi i provës. Ankthi social i referohet frikës së refuzimit dhe vlerësimit negativ nga njerëzit e tjerë.

ekzistenciale

Filozofi Soren Kierkegaard, Në Koncepti i Ankthit (1844), përshkroi ankthin ose frikën e lidhur me "marramendjen e lirisë" dhe sugjeroi mundësinë për zgjidhjen pozitive të ankthit përmes ushtrimit të vetëdijshëm të përgjegjësisë dhe zgjedhjes. Në Art dhe Artist (1932), psikologu Otto Rank ka shkruar se trauma psikologjike i lindjes ishte simboli i shquar njerëzor i ankthit ekzistencial dhe përfshin frikën e njëkohshme të personit krijues-dhe dëshirën për-ndarje, individualizim dhe diferencim.

La teolog Paul Tillich e karakterizoi ankthin ekzistencial si “gjendja në të cilën a të qenë është i vetëdijshëm për mosqenien e tij të mundshme ”dhe ai renditi tre kategori për ankthin jo -ekzistues dhe që rezulton: ontik (fati dhe vdekja), moral (faj dhe dënimi), dhe shpirtëror (zbrazëti dhe pakuptimësi).

Sipas Tillich, e fundit nga këto tre lloje të ankthit ekzistencial, pra ankthi shpirtëror, është mbizotëruese në kohët moderne ndërsa të tjerat ishin mbizotëruese në periudhat e mëparshme. Tillich argumenton se ky ankth mund të jetë i pranuar si pjesë e gjendjen e njeriut ose mund të rezistohet por me pasoja negative. Në formën e tij patologjike, ankthi shpirtëror mund të priret të "shtyjë personin drejt krijimit të besimit në sistemet e kuptimit të cilat mbështeten nga tradicional   autoritet”Edhe pse një“ vërtetësi e tillë e padyshimtë nuk është ndërtuar mbi shkëmbin e realitet".

Sipas Viktor frankl, autori i Kërkimi i njeriut për kuptimin, kur një person përballet me rreziqe ekstreme vdekjeprurëse, dëshira më themelore nga të gjitha dëshirat njerëzore është të gjendet një kuptimi i jetes për të luftuar "traumën e mosqenies" pasi vdekja është afër.

Në varësi të burimit të kërcënimit, teoria psikoanalitike dallon llojet e mëposhtme të ankthit:

• realist
• neurotike
• moral

Test dhe performancë

Sipas Ligji Yerkes-Dodson, një nivel optimal i zgjimit është i nevojshëm për të përfunduar sa më mirë një detyrë të tillë si një provim, performancë ose ngjarje konkurruese. Sidoqoftë, kur ankthi ose niveli i zgjimit tejkalon atë optimal, rezultati është një rënie e performancës.

Ankthi i testit është shqetësimi, frika ose nervozizmi i ndjerë nga studentët që kanë frikë të dështojnë ProvimiMe Studentët që kanë ankth në provë mund të përjetojnë ndonjë nga sa vijon: shoqata e notat me vlerë personale; frika e turpit nga një mësues; frika e tjetërsimi nga prindërit ose miqtë; presionet e kohës; ose ndjenja e humbjes së kontrollit. Djersitja, marramendja, dhimbjet e kokës, të rrahurat e zemrës, të përzierat, dridhjet, të qarat e pakontrolluara ose të qeshurat dhe baterimi në tavolinë janë të gjitha të zakonshme. Sepse ankthi i testit varet frika nga vlerësimi negativ, ekziston debati nëse ankthi i testit është në vetvete një çrregullim ankthi unik apo nëse është një lloj specifik shoqëror fobiMe DSM-IV e klasifikon ankthin e testit si një lloj fobi sociale.

Ndërsa termi "ankth testimi" u referohet veçanërisht studentëve, shumë punëtorë ndajnë të njëjtën përvojë në lidhje me karrierën ose profesionin e tyre. Frika për të dështuar në një detyrë dhe për t'u vlerësuar negativisht për dështim mund të ketë një efekt të ngjashëm negativ tek i rrituri. Menaxhimi i ankthit të testit fokusohet në arritjen e relaksimit dhe zhvillimin e mekanizmave për të menaxhuar ankthin. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Ankth i çuditshëm, shoqëror dhe ndërgrupor

Njerëzit në përgjithësi kërkojnë pranim shoqëror dhe kështu ndonjëherë kanë frikë nga mosmiratimi i të tjerëve. Pranimi i gjykimit nga të tjerët mund të shkaktojë ankth në mjediset shoqërore.

Ankthi gjatë ndërveprimeve shoqërore, veçanërisht midis të huajve, është i zakonshëm tek të rinjtë. Mund të vazhdojë deri në moshën madhore dhe të bëhet ankth social ose fobi sociale. "Ankth i huaj”Tek fëmijët e vegjël nuk konsiderohet fobi. Tek të rriturit, frika e tepruar e njerëzve të tjerë nuk është një fazë e zakonshme zhvillimore; quhet ankthi socialMe Sipas Cutting, fobitë sociale nuk kanë frikë nga turma, por nga fakti se ata mund të gjykohen negativisht.

Ankthi social ndryshon në shkallë dhe ashpërsi. Për disa njerëz, ajo karakterizohet nga përjetimi i shqetësimit ose ngathtësisë gjatë kontaktit fizik shoqëror (p.sh. përqafimi, shtrëngimi i duarve, etj.), Ndërsa në raste të tjera mund të çojë në frikën e ndërveprimit krejtësisht me njerëz të panjohur. Ata që vuajnë nga kjo gjendje mund të kufizojnë stilin e tyre të jetesës për të akomoduar ankthin, duke minimizuar ndërveprimin shoqëror sa herë që të jetë e mundur. Ankthi social gjithashtu formon një aspekt thelbësor të çrregullimeve të caktuara të personalitetit, duke përfshirë çrregullimi shmangës i personalitetit.

Për aq sa një person ka frikë nga takimet shoqërore me të tjerët të panjohur, disa njerëz mund të përjetojnë ankth veçanërisht gjatë ndërveprimit me anëtarët e jashtë grupit, ose njerëzit që ndajnë anëtarësi të ndryshme në grupe (p.sh., sipas racës, përkatësisë etnike, klasës, gjinisë, etj.). Në varësi të natyrës së marrëdhënieve paraardhëse, njohjeve dhe faktorëve të situatës, kontakti në grup mund të jetë stresues dhe të çojë në ndjenja ankthi. Ky frikë ose frikë nga kontakti me anëtarët e jashtë grupit shpesh quhet ankth ndër racor ose ndër -grup.

Siç ndodh me format më të përgjithësuara të ankthi social, ankthi ndër -grupor ka efekte të sjelljes, njohëse dhe afektive. Për shembull, rritjet në përpunimin skematik dhe përpunimin e thjeshtuar të informacionit mund të ndodhin kur ankthi është i lartë. Në të vërtetë, kjo është në përputhje me punën e lidhur me paragjykimet e vëmendjes në kujtesën e nënkuptuar. Për më tepër, hulumtimet e fundit kanë gjetur se vlerësimet e nënkuptuara racore (dmth. Qëndrimet paragjykuese automatike) mund të përforcohen gjatë ndërveprimit ndër -grupor. Përvojat negative janë ilustruar në prodhimin jo vetëm të pritjeve negative, por edhe sjellje shmangëse, ose antagoniste, siç është armiqësia. Për më tepër, kur krahasohet me nivelet e ankthit dhe përpjekjet njohëse (p.sh., menaxhimi i përshtypjeve dhe prezantimi i vetvetes) në kontekste brenda grupit, nivelet dhe shterimi i burimeve mund të përkeqësohen në situatën ndër-grupore.

Kur të dashurit janë në depresion, ata sigurisht nuk janë ata që kërkojnë trajtim ose terapi.

Por, sepse ju i doni ose kujdeseni për ta më shumë se të tjerët, ju duhet të bëni diçka për t'i bërë ata të harrojnë shqetësimet e tyre, të paktën në një afat të shkurtër.

Pavarësisht pse një person është i shqetësuar, ai patjetër ka nevojë për një trajtim për të dalë nga kjo situatë.

Dhe dhënia e dhuratave është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i bërë ata të harrojnë shqetësimet e tyre. (Dhurata për Njerëzit me Ankth)

18 dhurata për dikë me ankth dhe depresion

Ne i kemi kategorizuar dhuratat sipas nën-titujve të ndryshëm që ju t'i zgjidhni më lehtë. (Dhurata për Personat me Ankth)

Masazh dhuratash për njerëzit me ankth

1. Një masazhues automatik i trupit

Nivelet e fuqisë me tre shpejtësi të këtij jeleku masazhi 3D lejojnë që personi të ushtrojë presionin e duhur dhe të përshtatshëm për të lehtësuar dhimbjet e muskujve, duke zvogëluar kështu stresin. (Dhurata për Njerëzit me Ankth)

2. Masazhues me rrota

Nëse stresi lidhet me punën në zyrë, ky masazh rollerball është një nga dhuratat më të mira relaksuese. (Dhurata për Njerëzit me Ankth)

Dhurata Terapeutike Aroma për Personat me Depresion

Aromaterapia është vërtetuar se ka një efekt domethënës te njerëzit që vuajnë nga ankthi duke stimuluar receptorët në hundë dhe duke dërguar mesazhe qetësuese në sistemin nervor. (Dhurata për Personat me Ankth)

3. Difuzuesi i vajit terapeutik Aroma

Kjo dhuratë është më e mira për ata që kanë stres të lidhur me punën ose ata që kanë netë pa gjumë dhe prandaj kanë nevojë për një mjedis të qetë dhe të rehatshëm kur kthehen në shtëpi. (Dhurata për Personat me Ankth)

4. Gjerdan Diffuser Oil

Choiceshtë zgjedhja e duhur për t'i dhënë një dhuratë një amvise që është e stresuar për shkak të problemeve shtëpiake. (Dhurata për Personat me Ankth)

5. Llamba e Qirinjve të Difuzuesit

Shtë një nga dhuratat e këndshme të lehtësimit të stresit që mund t'i bëni mikut tuaj të shqetësuar.

Aftësitë e tij terapeutike me aromë do të krijojnë një mjedis të qetë dhe paqësor në dhomën e tij. (Dhurata për Njerëzit me Ankth)

6. Mbajtës i temjanit i punuar me dorë

Shijoni pamjen magjike dhe relaksuese të këtij mbajtësja e temjanit që mund të mbushë dhomën me një aromë për të dashurit tuaj. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Dhurata romantike për njerëzit e shqetësuar

7. Gjerdan i Mesazhit të Fshehur të Dashurisë

Po kërkoni një mënyrë unike për t'i shprehur dashurinë tuaj dikujt me ankth? Ky gjerdan i thjeshtë por elegant ofron një mënyrë vërtet unike dhe argëtuese, diskrete për t'i thënë dikujt "Të dua". (Dhurata për njerëzit me ankth)

8. Buqete me lule me prekje te vertete

Lulet janë mënyra të shkëlqyera për të shprehur ndjenjat e dikujt. Kjo shportë dhuratë ankthi përmban 12 buqeta me tulipanë të vërtetë. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Dhurata udhëtimi për miqtë tuaj në depresion

9. Çantë shpine udhëtimi

Shumicën e kohës, ndryshimi i mjedisit tuaj do t'ju ndihmojë të heqni qafe ankthin.

Pra, si i jepni një personi në depresion një dhuratë që do t'i inkurajojë ata të udhëtojnë? (Dhurata për njerëzit me ankth)

10. Batanije në natyrë

Një person i shqetësuar duhet të inkurajohet të dalë dhe të përzihet me të tjerët për të harruar shqetësimet e tyre.

Cila mund të jetë dhurata më e mirë përveç asaj që e motivon atë të dalë jashtë? Porosit tani për të dashurin tuaj në depresion. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Dhurata dekorative për dikë me ankth social

Artikujt dekorativë janë një zgjedhje e shkëlqyer kur bëhet fjalë për dhuratat për njerëzit me stres. Më poshtë është një listë e dhuratave të tilla (Dhurata për Personat me Ankth)

11. Pema Magjike e Lulëzimit të Qershisë

Gjendja e personit në depresion do të ndryshojë sapo të shohë lulëzimin e kristaleve të parë shumëngjyrësh të kësaj peme. (Dhurata për njerëzit me ankth)

12. Një llambë LED në natyrë

Ky produkt fantastik jep iluzionin e një flake të vërtetë pa asnjë rrezik. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Dhurata për veshje për njerëzit me ankth

Një dhuratë veshjesh ka pasur gjithmonë një vlerë unike sepse qëndron pranë trupit tuaj ndryshe nga dhuratat e tjera që qëndrojnë në tryezë dhe shfaqen më pak. (Dhurata për njerëzit me ankth)

13. Bluza të Shtypura Motivuese

Asgjë nuk mund t'ju ngushëllojë më shumë sesa t'i kushtoheni Zotit tuaj ose të ashtuquajturit autoritetit tuaj përfundimtar.

Një bluzë me fjalë të lidhura mund të jetë një dhuratë shumë ngushëlluese për të. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Dhurata të tjera për lehtësimin e stresit

14. Yoga ose Mat për Akupresurë

Një dhuratë për burrat e shqetësuar mund të jetë diçka që e përfshin atë në ndonjë aktivitet fizik ose emocional.

Për këtë arsye, një jogë ose dyshek akupunkture mund të jetë një dhuratë e preferuar. (Dhurata për njerëzit me ankth)

15. Libër ngjyrosjeje ose gjurmimi

Një libër ngjyrosës mund të jetë një dhuratë e bukur për ata që vuajnë nga ankthi.

Një libër për t'u ngjyrosur nuk duhet parë si një aktivitet vetëm për fëmijët. Në vend të kësaj, libra të tillë janë një mjet i gjithanshëm për një person në depresion. (Dhurata për njerëzit me ankth)

16. Ushqyes zogjsh

Siç u përmend më herët, sa më afër që jeni me natyrën, aq më pak shanse keni për të rënë në depresion. Cila do të ishte lidhja më e mirë me natyrën përveç një marrëdhënieje me zogjtë? (Dhurata për njerëzit me ankth)

17. Një lojë e mahnitshme

Ky aksesor dekorimi i shtëpisë me frymëzim retro është një nga dhuratat perfekte për burrat me ankth, falë modelit të tij gjeometrik dhe shumëngjyrësh. (Dhurata për njerëzit me ankth)

18. Gjerdan miqësie për qenin tuaj dhe ju

Hulumtimet e fundit kanë treguar se përkëdhelja e kafshëve si qentë rrit imunitetin e dikujt. Ky gjerdan është një mënyrë unike për të shprehur dashurinë për kafshën tuaj. (Dhurata për njerëzit me ankth)

Përfundim

Prandaj, sa më sipër është një përgjigje gjithëpërfshirëse për pyetjen tuaj se si të ndihmoni njerëzit në ankth.

Përveç sa më sipër, nëse keni një mik shumë introvert, një dhuratë për shëtitësit gjithashtu mund të ndihmojë.

Një dhuratë për dikë që kalon një çrregullim ankthi mund të funksionojë shumë më tepër nga sa mendojmë.

Dhuratat arrijnë të përcjellin shprehje që vetëm fjalët nuk munden. Ajo tregon se sa do të thotë personi në depresion për ju, dhe nganjëherë kjo është pikërisht ajo për të cilën ata kanë nevojë.

Duke dhënë dhurata, ju lini një përshtypje të qëndrueshme tek të dashurit tuaj të cilët, pasi të shërohen, nuk do t'ju harrojnë kurrë.

Mos harroni të komentoni me të preferuarin tuaj.

Gjithashtu, mos harroni të vendosni/shënoni dhe vizitoni faqen tonë blog për informacion më interesant por origjinal.