Perime, fruta dhe erëza që funksionojnë si hollues natyral të gjakut

"Gjaku është më i trashë se uji" - këtë duhet ta keni dëgjuar shumë pak.

Ajo mban peshën e saj për sa i përket shkencës së sjelljes. Por a vlen edhe për shëndetin 'më e trashë, më mirë'?

Jo në të gjitha.

Në fakt, gjaku i trashë ose mpiksja pengojnë gjakun tuaj të rrjedhë siç duhet në të gjithë trupin, gjë që është vdekjeprurëse.

Megjithëse barnat për hollimin e gjakut si Aspirina dhe Heparina janë shumë të shumta për t'u numëruar.

Por sot do të flasim për metoda absolutisht natyrale për të holluar gjakun tuaj.

Pra, le të diskutojmë këtë. (Holues natyral të gjakut)

Arsyet për gjakun e trashë (Shkaqet e hiperkoagulueshmërisë)

Gjaku shumë i trashë ose shumë i hollë, të dyja janë të rrezikshme. Gjaku i trashë mund të formojë mpiksje, ndërsa gjaku i hollë mund të shkaktojë mavijosje dhe gjakderdhje të lehtë.

Qelizat e kuqe të gjakut janë një faktor i rëndësishëm në formimin e mpiksjes, pasi ato janë më të lartat në numër.

Një faktor tjetër është prania e lipoproteinave me densitet të ulët (LDL) në gjak. Sa më shumë LDL në gjak, aq më i trashë gjaku.

Një tjetër shkak është inflamacioni kronik, i cili rrit viskozitetin e gjakut. (Holues natyral të gjakut)

Nëse përmbledhim shkaqet e gjakut të trashë, mund të themi se kjo është për shkak të:

• Proteinat e rënda në qarkullimin e gjakut ose
• Shumë qeliza të kuqe të gjakut (Polititemia Vera) ose
• Çekuilibër në sistemin e koagulimit të gjakut ose
• Lupus, Frenues ose
• Niveli i ulët i antitrombinës ose
• Mungesa e proteinës C ose S ose
• mutacion në faktorin 5 ose
• Mutacioni në Protrombinë ose
• kancer

Trashja e gjakut mund të shkaktojë goditje, sulme në zemër dhe probleme me veshkat. (Holues natyral të gjakut)

A e dinit: A studim nga mjekët në Universitetin Emory arritën në përfundimin se trashësia e gjakut mund të shoqërohet me inflamacion te pacientët me COVID-19. (Holues natyral të gjakut)

6 mënyra për të holluar gjakun tuaj në mënyrë natyrale

Koagulimi i tepërt i gjakut është jashtëzakonisht i rrezikshëm. Në fakt, 100,000 njerëz vdesin çdo vit për shkak të mpiksjes së gjakut.

Këtu duhet theksuar se vitamina K bën punën e kundërt, pra tras gjakun. Prandaj, nëse jeni duke marrë një ilaç për të holluar gjakun tuaj, duhet të jeni shumë të kujdesshëm kur merrni ushqime të pasura me vitaminë K.

Pra, cilat janë mënyrat natyrale për të holluar gjakun, përveç holluesve të gjakut pa recetë?

Ai përmban sasi të larta salicilate, acide yndyrore Omega-3, ushqime të pasura me vitaminë E dhe ushqime me veti natyrale antibiotike.

Le të shohim së pari ushqimet natyrale që hollojnë gjakun. (Holues natyral të gjakut)

1. Merrni ushqime të pasura me vitaminë E

Vitamina E është një vitaminë e tretshme në yndyrë, një grup prej tetë përbërjesh, duke përfshirë tokoferolet dhe katër tokotrienolet. Vitamina E është një nga holluesit më natyralë të gjakut. (Holues natyral të gjakut)

Funksione të tjera të vitaminës E

• Është një antioksidant që mbron trupin nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
• Ndihmon trupin të forcojë Sistemi imunitar.
• Ndihmon trupin të përdorë vitaminën K.
• Zgjeron enët e gjakut dhe parandalon mpiksjen e tyre.
• Ndihmon qelizat të kryejnë funksione të rëndësishme

Ushqimet që kanë vitaminë E

• Vajra vegjetalë (vaj luledielli, vaj soje, vaj susami dhe zëvendësues, vaj misri, etj.)
• Arra (bajame, lajthi, arra pishe, kikirikë, etj.)
• Farat (farrat e lulediellit, farat e kungullit, etj.)

Sa duhet të merret vitamina E?

Bordi i Institutit të Mjekësisë për Ushqimin dhe Ushqyerjen rekomandon 11 mg/ditë për fëmijët 9-13 vjeç dhe 15 mg/ditë për të rriturit.

Si ta marrim atë?

• Vaj vegjetal, gatim, zbukurim, skuqje etj. në dispozicion sipas kërkesës.
• Arrat dhe farat duhet të përfshihen në dietën e përditshme. (Holues natyral të gjakut)

2. Merrni burime të acideve yndyrore Omega-3

A studim në Poloni zbuloi se kurset e acideve yndyrore omega-3 ndryshojnë procesin e koagulimit të gjakut kur kombinohen me dy ilaçe për hollimin e gjakut, klopidogrel dhe aspirinë. (Holues natyral të gjakut)

Si veprojnë acidet yndyrore Omega-3 si hollues të gjakut?

Burimet omega-3 kanë veti antitrombotike dhe antitrombocitare që, kur shtohen me faktorë të tjerë, rrisin kohën e shkatërrimit të mpiksjes me 14.3%.

Kur përdoret me hollues gjaku, prodhon më pak trombinë, një faktor koagulues, sesa ekspertët. (Holues natyral të gjakut)

Ushqimet që kanë acide Omega-3

Ka tre kryesore llojet e acideve yndyrore omega-3, Alfa-linolenik (ALA), Acidi Eicosapentaenoic (EPA) dhe Acidi docosahexaenoic (DHA).

ALA gjendet në vajrat bimore, ndërsa DHA dhe EPA gjenden në peshk dhe ushqim deti. (Holues natyral të gjakut)

Sa Omega-3 duhet marrë?

Ekspertët nuk rekomandojnë ndonjë sasi specifike të acideve yndyrore omega-3 përveç ALA, e cila është 1.6 g për burrat dhe 1.1 g për gratë. (Holues natyral të gjakut)

Si ta marrim atë?

Përfshini peshk të tillë si salmoni, sardele ton, arra, vajra bimore dhe ushqime të fortifikuara në dietën tuaj të përditshme. (Holues natyral të gjakut)

3. Merrni erëza të pasura me salicilate

Salicilatet gjenden shumë në shumë nga erëzat e përdorura zakonisht.

Ata priren të bllokojnë vitaminën K, siç dëshmohet nga një sërë studimesh.

Le të bëjmë një përmbledhje të erëzave të pasura me salicilate. (Holues natyral të gjakut)

i. hudhra

Hudhra është përbërësi më i zakonshëm i shtëpisë për shumicën e recetave tona. Thuhet se ka alicinë, metil alil etj. Përbërjet në hudhra antitrombotike efektet. (Holues natyral të gjakut)

Si vepron hudhra si hollues i gjakut?

Hudhra ndikon në fibrinën dhe trombocitet, të cilat të dyja janë pjesë përbërëse e koagulimit të gjakut.

Si një fibroniltaik natyral, rrit aktivitetin fibrinolitik. Në vitin 1975, Bordia ishte i pari që demonstroi se vaji i hudhrës rrit aktivitetin fibrinolitik pas tre orësh konsumimi.

Ai gjithashtu arriti në përfundimin se 1 g/kg hudhër e freskët rriti FA nga 36% në 130%.

Përveç kësaj, hudhra dhe qepa kanë antibiotikë natyralë që mund të vrasin bakteret e zorrëve që prodhojnë vitaminë K. (Holues natyral të gjakut)

Sa hudhër duhet marrë?

A karafil me hudhër dy ose tre herë në ditë është më se e mjaftueshme për të korrur përfitimet e saj të pabesueshme. (Holues natyral të gjakut)

Si të përdorni hudhrën?

Mund të merret si i papërpunuar ashtu edhe i gatuar.

Ndërsa mund të përdoret si salcë në disa pjata në formën e tij të papërpunuar, ju mund të shtypni gjatë gatimit dhe përdoreni me përbërës të tjerë në vaktin tuaj. (Holues natyral të gjakut)

ii. Xhenxhefil

Xhenxhefili është një tjetër erëz që mund ta njihni tashmë si një anti-inflamator. Por është një nga mënyrat natyrale për të parandaluar mpiksjen e gjakut. (Holues natyral të gjakut)

Si vepron xhenxhefili si hollues i gjakut?

Xhenxhefili ka një acid natyral të quajtur salicilat, i cili është një nga përbërësit kryesorë në tabletat e aspirinës. Kjo është arsyeja pse mjekët shpesh rekomandojnë aspirinën si një hollues gjaku. (Holues natyral të gjakut)

Sa hudhër duhet marrë?

Zakonisht rekomandohet një dozë prej 3 g në ditë për të paktën tre muaj.

Si të përdorni xhenxhefilin?

Rizomat e freskëta dhe ato të thara përmbajnë mjaftueshëm salicilate për të punuar si një antikoagulant.

A e dini: Sipas një studimi, ushqimet organike kanë një përmbajtje më të lartë salicilate se ushqimet konvencionale.

iii. spec i kuq

Mund të tingëllojë e çuditshme, por po, speci kajen luan një rol në hollimin e gjakut tonë. Piperi i kuq është një nga specat më djegës të disponueshëm sot.

Është i hollë, i gjatë, pak i lakuar në majë dhe ka tendencë të varet nga trungu në vend që të rritet drejt.

Temperatura e saj matet ndërmjet 30k dhe 50k Njësitë e Ngrohjes Scoville (SHU).

Si vepron speci kajen si hollues i gjakut?

Përsëri, si xhenxhefili, aftësia e piperit të kuq ose zëvendësuesit e tij të veprojë si hollues gjaku është për shkak të pranisë së salicilateve në të.

Sa piper kajen për të marrë?

Nuk ka asnjë dozë të tillë të përshkruar nga ana mjekësore të piperit të kuq. Megjithatë, sipas prodhuesve më të besueshëm, një konsum ditor midis 30 mg dhe 120 mg në ditë është i mjaftueshëm.

Si të përdorni specin e kuq?

Gatimi në pjatën tuaj të preferuar është mirë dhe ndoshta i vetmi opsion, sepse nuk mund ta merrni me gojë.

A e dini: Edhe pse më i nxehtë në shije, speci kajen mund të ndalojë gjakderdhjen nga prerjet e mprehta në sekonda

iv. Shafran i Indisë

Shafrani i Indisë është një erëz me famë botërore e famshme për rizomat e saj.

Përdoret si i freskët ashtu edhe i tharë me zierje. Jo vetëm që i shton një ngjyrë unike të artë gjellës, por gjithashtu rrit vlerën e saj medicinale.

Përveçse është një agjent i fuqishëm antioksidant dhe anti-inflamator, ai është gjithashtu një antikoagulant i fuqishëm.

Si vepron shafrani i Indisë si hollues i gjakut?

Kurkumina është një përbërës natyral i shafranit të Indisë që ka veti të hollimit të gjakut.

Sa për të marrë?

Duhet të hani 500-1000 mg shafran të Indisë në ditë.

Si ta marrim atë?

Kurkumini në shafran i Indisë është i tretshëm në yndyrë. Prandaj, rekomandohet të merret me një vakt të yndyrshëm. Pra, përdorni atë në recetat tuaja që kërkojnë gatim.

Salicilatet funksionojnë edhe përmes lëkurës

Salicilatet funksionojnë po aq mirë kur fërkohen në lëkurë. Një 17-vjeçare Ka ndërruar jetë atleti i shkollës së mesme për shkak të përdorimit të tepërt të një kremi që përmban salicilate.

v. Kanellë

Kanella është një tjetër erëz e pasur me salicilate.

Përftohet nga lëvorja e brendshme e pemëve të gjinisë Cinnamomum. Shija e saj është sa pikante dhe e ëmbël.

Si vepron kanella si hollues i gjakut?

Kanella është një nga ato erëza të pasura me salicilate, të cilat janë një faktor kyç në hollimin e gjakut.

Sa kanellë për të marrë?

Ashtu si me erëzat e tjera, nuk ka një dozë specifike kanelle. Disa rekomandojnë 2-4 gram pluhur në ditë. Por shmangni dozat e larta që mund të bëhen toksike.

Si të përdorni kanellën?

Duke qenë se është erëz, nuk mund të merret vetëm nga goja. Është më mirë ta përdorni në recetat tuaja të përditshme si kerri.

Erëza të tjera që përmbajnë shumë salicilate përfshijnë kopër, trumzë, trumzë, pluhur kerri etj. të numërueshme. Me fjalë të tjera, pothuajse të gjitha erëzat që janë pjesë përbërëse e kuzhinës indiane janë të pasura me salicilate.

4. Hani fruta të pasura me salicilate

Më poshtë janë disa nga frutat që hollojnë gjakun.

• boronica
• Qershi
• boronica të kuqe
• rrush
• Portokall
• rrush i thatë
• luleshtrydhe
• Mandarina

Këshilla për kuzhinë

• Këshilla 1: Lani gjithmonë frutat duke i njomur ato në ujë për disa sekonda.
• Këshilla 2: Nëse jeni një fillestar në kuzhinë, mbani gjithmonë doreza mbrojtëse para prerjes.

5. Rritni nivelin tuaj të hekurit

Njerëzit me nivele të ulëta hekuri kanë një rrezik më të lartë të mpiksjes së rrezikshme të gjakut. Prandaj, mbani nivelet tuaja të hekurit të larta.

Këshillat për të maksimizuar marrjen e hekurit në dietë përfshijnë ngrënien e mishit të kuq pa dhjamë, pulës, peshkut dhe konsumimin e ushqimeve të pasura me vitaminë C.

6. Ushtrimi

Ushtrimi ju ndihmon të kontrolloni peshën tuaj përndryshe do të shkaktojë sëmundje të shumta nëse rritet në një nivel të caktuar.

Përdorimi i një masazhi për djegien e yndyrës është një nga mënyrat për të humbur yndyrën e tepërt.

Studimet e kryera mbi atletet femra kanë arritur në përfundimin se ushtrimet e forta reduktojnë sasinë e vitaminës K.

Për këtë arsye, njerëzit që udhëtojnë ose qëndrojnë në shtrat për një kohë të gjatë janë më të prirur ndaj formimit të mpiksjes së gjakut.

Me fjalë të tjera, sa më joaktiv të jeni, aq më i madh është rreziku i mpiksjes së gjakut.

Bottom Line

Ka shumë ilaçe për hollimin e gjakut, por ta bësh atë në mënyrë natyrale është gjithmonë mënyra më e mirë. Janë tre kategori ushqimesh që mund të hollojnë gjakun tuaj. Ushqimet e pasura me vitaminë E përfshijnë burimet e acideve yndyrore Omega-3, erëzat dhe frutat e pasura me salicilate.

Nga ana tjetër, ushqimet e pasura me vitaminë K janë ushqime që trasjnë gjakun.

Sa i vetëdijshëm jeni për trashjen e gjakut? Kur shihni përfitimet e holluesve natyralë të gjakut më lart, a planifikoni të formësoni planin tuaj të të ushqyerit në përputhje me rrethanat? Na tregoni në seksionin e komenteve më poshtë.

Mohim përgjegjësie

Informacioni i mësipërm është përpiluar pas një kërkimi të gjerë nga burime origjinale. Megjithatë, nuk mund të merret si një alternativë ndaj këshillave profesionale të ofruesit tuaj të kujdesit shëndetësor.

Gjithashtu, mos harroni të pin /bookmark dhe vizitoni tonë blog për informacion më interesant por origjinal.