Si të rrisni sistemin imunitar shpejt dhe natyrshëm

Rreth sistemit imunitar dhe si të forconi sistemin imunitar?

La Sistemi imunitar është një rrjet i proceset biologjike që mbron një organizëm nga SëmundjetMe Zbulon dhe i përgjigjet një larmie të gjerë patogjeneNga viruset në krimbat parazitë, Si dhe qelizat e kancerit dhe objekte të tilla si druri copëzat, duke i dalluar ata nga organizmi i shëndetshëm indMe Shumë specie kanë dy nënsisteme kryesore të sistemit imunitar. E sistemi imunitar i lindur siguron një përgjigje të parakonfiguruar ndaj grupeve të gjera të situatave dhe stimujve. E sistemi imunitar adaptues siguron një përgjigje të përshtatur për secilin stimul duke mësuar të njohë molekulat që ka hasur më parë. Të dy përdorin Molekulat e   Qelizat për të kryer funksionet e tyre.

Pothuajse të gjithë organizmat kanë një lloj sistemi imunitar. Bakteret kanë një sistem imunitar rudimentar në formën e Enzimat që mbrojnë kundër virus infeksionet. Mekanizmat e tjerë themelorë imunikë evoluan në lashtësi bimët dhe kafshët dhe mbeten në pasardhësit e tyre modernë. Këto mekanizma përfshijnë Fagocitoza, peptide antimikrobiale i quajtur defensinat, dhe sistemi i komplementit. Vertebrorët me nofulla, përfshirë njerëzit, kanë mekanizma mbrojtës edhe më të sofistikuar, përfshirë aftësinë për t'u përshtatur për të njohur patogjenët në mënyrë më efikase. Imuniteti përshtatës (ose i fituar) krijon një kujtesa imunologjike duke çuar në një përgjigje të shtuar ndaj takimeve të mëvonshme me të njëjtin patogjen. Ky proces i imunitetit të fituar është baza e vaksinim.

Mosfunksionimi i sistemit imunitar mund të shkaktojë sëmundjeve autoimune, sëmundjet inflamatore   kancer. imunodeficiencës ndodh kur sistemi imunitar është më pak aktiv se normal, duke rezultuar në infeksione të përsëritura dhe kërcënuese për jetën. Tek njerëzit, mungesa e imunitetit mund të jetë rezultat i një sëmundje gjenetike si imunodeficiencë e rëndë e kombinuar, kushtet e fituara si p.sh HIV/SIDA, ose përdorimi i mjekim imunosupresiv. autoimuniteti rezulton nga një sistem imunitar hiperaktiv që sulmon indet normale sikur të ishin organizma të huaj. Sëmundjet e zakonshme autoimune përfshijnë Tiroidet e Hashimototit, artrit reumatoid, diabet mellitus tip 1dhe lupus eritematoz sistemik. imunologji mbulon studimin e të gjitha aspekteve të sistemit imunitar. (Si të forconi sistemin imunitar)

Mbrojtje e shtresuar

Sistemi imunitar mbron strehuesin e tij nga infeksion me mbrojtje të shtresuara të specifikës në rritje. Barrierat fizike parandalojnë patogjenët si p.sh bakteret   viruset nga hyrja në organizëm. Nëse një patogjen i thyen këto barriera, sistemi imunitar i lindur jep një përgjigje të menjëhershme, por jo specifike. Sistemet imune të lindura gjenden në të gjitha Kafshët. 

Nëse patogjenët shmangin me sukses përgjigjen e lindur, vertebrorët posedojnë një shtresë të dytë mbrojtjeje, sistemi imunitar adaptues, e cila aktivizohet nga përgjigja e lindur. Këtu, sistemi imunitar përshtat përgjigjen e tij gjatë një infeksioni për të përmirësuar njohjen e tij të patogjenit. Kjo përgjigje e përmirësuar ruhet më pas pasi patogjeni të jetë eliminuar, në formën e një kujtesa imunologjike, dhe lejon sistemin imunitar adaptiv të kryejë sulme më të shpejta dhe më të forta sa herë që haset ky patogjen. (Si të forconi sistemin imunitar)

Barrierat sipërfaqësore

Disa barriera mbrojnë organizmat nga infeksioni, përfshirë barrierat mekanike, kimike dhe biologjike. Dylli kutikula e shumicës së gjetheve, exoskeleton e insekteve, predha dhe membranat e vezëve të depozituara nga jashtë, dhe lëkurë janë shembuj të barrierave mekanike që janë vija e parë e mbrojtjes kundër infeksionit. Organizmat nuk mund të mbyllen plotësisht nga mjediset e tyre, kështu që sistemet veprojnë për të mbrojtur hapjet e trupit të tilla si Mushkëritë, zorrët, dhe traktit gjenitourinarMe Në mushkëri, kollitja dhe teshtitja nxjerrin mekanikisht patogjenët dhe të tjera irritues nga rrugët e frymëmarrjesMe Veprimi skuqës i Lot   urinë gjithashtu dëbon mekanikisht patogjenët, ndërsa mukozë të sekretuara nga frymëmarrja dhe traktit gastrointestinal shërben për të kapur dhe ngatërruar mikroorganizmave.

Barrierat kimike gjithashtu mbrojnë kundër infeksionit. Lëkura dhe rrugët e frymëmarrjes sekretohen peptide antimikrobiale siç është β-defensinat. Enzima si lizozima   fosfolipaza A2 in pështymë, lot, dhe Qumështi i gjirit janë gjithashtu të antibakterialë. vaginal sekrecionet shërbejnë si një barrierë kimike në vijim menarke, kur ato bëhen pak acid, Ndërsa spermë përmban defensina dhe zink për të vrarë patogjenët. Në stomak, acid gastrik shërben si mbrojtje kimike kundër patogjenëve të gëlltitur.

Brenda traktit gjenitourinar dhe gastrointestinal, komensale flora shërbejnë si barriera biologjike duke konkurruar me bakteret patogjene për ushqim dhe hapësirë ​​dhe, në disa raste, duke ndryshuar kushtet në mjedisin e tyre, si p.sh. pH ose hekuri i disponueshëm. Si rezultat, probabiliteti që patogjenët të arrijnë një numër të mjaftueshëm për të shkaktuar sëmundje zvogëlohet. (Si të forconi sistemin imunitar)

Sistemi imunitar i lindur

Mikroorganizmat ose toksinat që hyjnë me sukses në një organizëm ndeshen me qelizat dhe mekanizmat e sistemit imunitar të lindur. Përgjigja e lindur zakonisht shkaktohet kur mikrobet identifikohen nga receptorët e njohjes së modelit, të cilat njohin komponentët që ruhen midis grupeve të gjera të mikroorganizmave, ose kur qelizat e dëmtuara, të dëmtuara ose të stresuara dërgojnë sinjale alarmi, shumë prej të cilave njihen nga të njëjtët receptorë si ata që njohin patogjenët. Mbrojtjet imune të lindura nuk janë specifike, që do të thotë se këto sisteme i përgjigjen patogjenëve në një mënyrë gjenerike. Ky sistem nuk jep jetëgjatësi imunitet kundër një patogjeni. Sistemi imunitar i lindur është sistemi mbizotërues i mbrojtjes së bujtësit në shumicën e organizmave dhe i vetmi në bimë. (Si të forconi sistemin imunitar)

Ndjenja imune

Qelizat në përdorimin e sistemit imunitar të lindur receptorët e njohjes së modelit për të njohur strukturat molekulare që prodhohen nga patogjenët. Ata janë proteinat e shprehur, kryesisht, nga qelizat e sistemi imunitar i lindur, të tilla si qelizat dendritike, makrofagët, monocitet, neutrofilet dhe qelizat epiteliale për të identifikuar dy klasa molekulash: modelet molekulare të lidhura me patogjenin (PAMP), të cilat shoqërohen me mikrobe patogjenedhe modelet molekulare të lidhura me dëmtimin (DAMP), të cilat shoqërohen me përbërës të qelizave të bujtësit që lirohen gjatë dëmtimit të qelizave ose vdekjes së qelizave.

Njohja e PAMP -ve jashtëqelizor ose endosomal ndërmjetësohet nga proteina transmembrane i njohur si receptorë të ngjashëm me tarifat (TLR). TLR -të ndajnë një motiv tipik strukturor, përsëritje të pasura me leucinë (LRR), të cilat u japin atyre një formë të lakuar. Receptorët e ngjashëm me tarifat u zbuluan për herë të parë në Drosophila dhe shkaktojnë sintezën dhe sekretimin e cytokines dhe aktivizimin e programeve të tjera mbrojtëse pritëse që janë të nevojshme për përgjigjet imune të lindura ose adaptive. Dhjetë receptorë të ngjashëm me tarifat janë përshkruar te njerëzit.

Qelizat në sistemin imunitar të lindur kanë receptorë të njohjes së modelit, të cilët zbulojnë infeksionin ose dëmtimin e qelizave, brenda. Tre klasat kryesore të këtyre receptorëve "citosolikë" janë Receptorët e ngjashëm me NOD, REG (receptorë të ngjashëm me acidin retinoik), dhe sensorë të ADN-së citosolike. (Si të forconi sistemin imunitar)

Mbrojtjet humorale

Sistemi i komplementit është një kaskada biokimike që sulmon sipërfaqet e qelizave të huaja. Ai përmban mbi 20 proteina të ndryshme dhe është emëruar për aftësinë e tij për të "plotësuar" vrasjen e patogjenëve nga AntitrupatMe Komplementi është komponenti kryesor humoral i përgjigjes imune të lindur. Shumë specie kanë sisteme plotësuese, duke përfshirë jo-gjitarët si bimët, peshqit dhe disa jovertebroreMe Tek njerëzit, kjo përgjigje aktivizohet nga lidhja e komplementit me antitrupat që janë ngjitur në këto mikrobe ose lidhja e proteinave të komplementit me karbohidratet në sipërfaqet e mikrobetMe Kjo njohje sinjal shkakton një përgjigje të shpejtë vrasëse. 

Shpejtësia e përgjigjes është rezultat i amplifikimit të sinjalit që ndodh pas sekuencës proteolitike aktivizimi i molekulave të komplementit, të cilat janë gjithashtu proteaza. Pasi proteinat e komplementit fillimisht lidhen me mikrobin, ato aktivizojnë aktivitetin e tyre të proteazës, e cila nga ana tjetër aktivizon proteaza të tjera komplementare, e kështu me radhë. Kjo prodhon një katalitike kaskada që amplifikon sinjalin fillestar me kontroll reagime pozitiveMe Kaskada rezulton në prodhimin e peptideve që tërheqin qelizat imune, rriten përshkueshmëria vaskularedhe opsonizoj (vesh) sipërfaqen e një patogjeni, duke e shënuar atë për shkatërrim. Ky depozitim i komplementit gjithashtu mund të vrasë qelizat drejtpërdrejt duke i prishur ato plazma membrana. (Si të forconi sistemin imunitar)

Me siguri e keni dëgjuar nënën tuaj që ju thotë të mos dilni në të ftohtë pa u mbrojtur. Kur ai e thotë këtë, do të thotë që sistemi juaj imunitar nuk mund ta durojë zemërimin e motit.

Pra, çfarë do të thotë ky sistem imunitar? A është një nga sistemet e organeve të trupit tonë që përbën jetën tonë? Le të bëjmë një pamje nga sytë e shpendëve të këtij sistemi dhe të shqyrtojmë në thellësi se çfarë e forcon sistemin imunitar. (Si të forconi sistemin imunitar)

Çfarë është sistemi imunitar?

Sistemi ynë imunitar është një kombinim i organeve të veçanta; rrjete komplekse të qelizave dhe proteinave që ndihmojnë trupin tonë të luftojë infeksionet.

Shumë interesante, sistemi ynë imunitar mban gjurmët e çdo mikrobi që lufton, kështu që herën tjetër i njëjti mund të vritet më shpejt se më parë. (Si të forconi sistemin imunitar)

Pjesë të sistemit imunitar

• Qelizat e bardha të gjakut
• antitrupat
• Shpretkë
• thymus
• Palca e eshtrave
• Sistemi limfatik
• Sistemi i komplementit (Si të forcohet sistemi imunitar)

Simptomat e një sistemi të dobët imunitar (mungesa e imunitetit)

• Ftohja juaj, gripi, dhimbja e fytit shumë më herët dhe më shpesh se të tjerët
• Keni probleme me sistemin tretës si diarre e shpeshtë, ngërçe, nauze
• Vonesa në rritje dhe zhvillim
• Sëmundjet autoimune të tilla si Diabeti i Tipit 1, Artriti Reumatoid, lupus
• trombocite të ulëta
• Infeksioni dhe inflamacioni i organeve të caktuara (Si të forconi sistemin imunitar)

Si të kontrolloni sistemin tuaj imunitar

Nëse simptomat janë aq të dukshme sa u përmendën më lart, mund të pyesni veten se si të kontrolloni sistemin tuaj imunitar. Epo, për prindërit me fëmijë me imunodefiçencë parësore, ekzistojnë disa teste që përdoren për të diagnostikuar sistemin tuaj imunitar, duke përfshirë një test gjaku ose test para lindjes. (Si të forconi sistemin imunitar)

Si të ndërtoni një sistem imunitar të fortë

1. Çfarë ushqimi rrit sistemin tuaj imunitar shpejt

Më poshtë është një listë e plotë e ushqimeve që forcojnë sistemin tuaj imunitar. Duke marrë parasysh dozën minimale ditore të secilit, varieteti duhet të merret në vend të një ushqimi të caktuar. Nëse po pyesni se si të rrisni imunitetin me mjete juridike shtëpiake, më poshtë është pikërisht ajo që kërkoni. (Si të forconi sistemin imunitar)

shalqi

Shalqiri është një nga frutat që forcon sistemin imunitar shumëfish. Pritja e këtij rezervuari të madh uji (rreth 90% ujë) shpejt dhe lehtë përmban 270 mg kalium, rreth 18% të nevojave për vitaminë A dhe rreth 21% të vitaminës C. Një sistem i fortë imunitar, më pak kancer, sëmundje të zemrës, më pak inflamacion dhe stresi, dhimbjet e muskujve. (Si të forconi sistemin imunitar)

Një studim në Qendrën Kombëtare për Informacionin e Bioteknologjisë (NCBI) zbuloi se vitamina C forcon sistemin tonë imunitar duke marrë pjesë aktive në funksionin qelizor të sistemit imunitar të lindur dhe atij adaptiv. (Si të forconi sistemin imunitar)

Mund ta përdorni sipas shijes tuaj. Pritini me ndonjë slicer, bëni një sallatë frutash dhe zbukurojeni me mjaltë dhe kripë. (Si të forconi sistemin imunitar)

Portokall dhe limon

Portokallet dhe limonët i përkasin një klase të quajtur Citrus. Është i pasur me vitaminë C, një nga vitaminat që forcon sistemin imunitar. Mund të duket e çuditshme t'i keni këto kur keni grip ose grip, por çuditërisht për shumë njerëz, ato forcojnë sistemin imunitar. Ndryshe nga yndyrnat, trupi juaj nuk ruan vitamina të patretshme në yndyrë. (Si të forconi sistemin imunitar)

Megjithatë, kur fillon i ftohti, nuk rekomandohet marrja e ushqimeve që përmbajnë vitaminë C, veçanërisht ato të tharta si portokalli dhe limonët. (Si të forconi sistemin imunitar)

Burime të tjera të vitaminës C përfshijnë kivi, brokoli, luleshtrydhe, Bruksel, grejpfrut, lakër domate, patate, spinaq dhe bizele jeshile, në renditje të lartë ose më pak. (Burimi: Instituti Kombëtar i Shëndetësisë) (Si të forconi sistemin imunitar)

Bishtajore ose speca të kuq

Piperi i Kuq është një burim tjetër i vitaminës C, rreth 181% e një mesatareje. Dietë 2000 kalori. Ai gjithashtu përmban shumë vitaminë A, e cila ndihmon në shikimin normal, sistemin imunitar dhe riprodhimin. Gatimi është gjithashtu i mirë, por nutricionistët thonë se është më e shëndetshme për pres dhe përdorni të papërpunuara. (Si të forconi sistemin imunitar)

Hudhër

Hudhra jo vetëm që forcon sistemin tuaj imunitar, por gjithashtu ju mbron nga disa sëmundje të zemrës, kanceri dhe infeksionet mikrobike. Sipas një studimi të publikuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë, hudhra stimulon qelizat imune. (Si të forconi sistemin imunitar)

Për shekuj me radhë, hudhra është përdorur për të trajtuar shumë sëmundje të dobësuara të sistemit imunitar. Përbërja e tij bioaktive Allicin ka veti të shkëlqyera antibakteriale. Vetitë e tij anti-inflamatore gjithashtu mbështesin forcimin e sistemit imunitar. (Si të forconi sistemin imunitar)

Njerëzit që konsumojnë hudhër rregullisht ose ndonjëherë të papërpunuar, si në ushqim, kanë më pak gjasa të marrin sëmundje sezonale siç janë gripi ose ftohja. Edhe nëse e bëjnë këtë, ata mund të shërohen më shpejt se ata që nuk kanë përdorur kurrë hudhër. Varet nga ju që ta copëtoni ose ta shtypni me ndonjë shtypës hudhër. (Si të forconi sistemin imunitar)

Supë pule

E dimë që supa e pulës është pjata më e rekomanduar kur kemi grip apo të ftohur. Por a ka vërtet ky ushqim veti medicinale? (Si të forconi sistemin imunitar)

Sipas hulumtimeve, mund të ketë një efekt anti-inflamator që ndihmon në lehtësimin e infeksionit të traktit respirator. (Si të forconi sistemin imunitar)

Një nga arsyet mund të jetë se përbërësit e tij përmbajnë shumë minerale dhe vitamina. Për shembull, karotat në supë ofrojnë vitaminë A, e cila luan një rol të rëndësishëm në përgjigjen imune. (Si të forconi sistemin imunitar)

Ushqime të tjera

A e dini?

"Një vitaminë është një substancë që ju bën të sëmurë nëse nuk e hani atë." (Albert Szent-Gyorgyi, Çmimi Nobel në Fiziologji ose Mjekësi, 1937). (Si të forconi sistemin imunitar)

Ushqimi i pasur me Vitaminë D

Një studim i fundit i publikuar nga Instituti Kombëtar i Shëndetit i SHBA-së (NIH), i udhëhequr nga tre studiues të njohur nga SHBA dhe Japonia, arriti në përfundimin se pavarësisht nga shumë pyetje të hapura, vitamina D prodhon metabolitë dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve autoimune. (Si të forconi sistemin imunitar)

Vitamina D Salmoni, qumështi dhe mëlçia e viçit, vezët Jork, djathi etj. Gjendet me tepricë tek peshqit me vaj, si p.sh., një nga burimet më të mëdha të kësaj vitamine është ekspozimi ndaj rrezeve të diellit. (Si të forconi sistemin imunitar)

Ushqime të pasura me vitaminë A

Vitamina A, një vitaminë e tretshme në yndyrë, e ruajtur në mëlçi, nga ana tjetër dhe gjithashtu është vërtetuar se ka një rol promovues dhe rregullator në sistemin imunitar natyror dhe përshtatës. Përveç rritjes së imunitetit tonë, ai siguron një mbrojtje të shtuar kundër sëmundjeve të caktuara infektive, sipas a studim botuar në NIH. (Si të forconi sistemin imunitar)

Vitamina A është e pasur me produkte shtazore si peshku, mishi, drithërat e fortifikuara (sipas a të dhëna për ndërmarrjen nga Instituti Kombëtar i Shëndetësisë në SHBA) (Si të rritet sistemi imunitar)

2. Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të rrisë sistemin tuaj imunitar në mënyrë natyrale

Tani që keni një ide se cilat ushqime rrisin sistemin tuaj imunitar, është koha për të parë mënyra të tjera. Ushqimi është padyshim një zgjidhje afatgjatë afatgjatë për të rritur imunitetin tuaj, por mënyra juaj e jetesës është shumë e rëndësishme. Miratimi i stilit të jetesës në vijim mund të jetë zgjidhja e duhur për mungesën e imunitetit parësor.

• LËNË DUHANINMe Pirja e duhanit jo vetëm që rrit rrezikun e kancerit, por gjithashtu dobëson të lindurit dhe atë adaptues sistemet imune (Si të forconi sistemin imunitar)

• USHTRIM DITORMe Ushtrimi i rregullt aktivizon qelizat tuaja T duke ju mbajtur aktivë. Qelizat T ndihmojnë trupin tuaj të luftojë infeksionet. Shtë një nga mënyrat më të mira për të forcuar sistemin tuaj imunitar në mënyrë natyrale.

• MBAJTJA PESH E SHALNDETSHMEMe Një tabelë lartësi-peshë mund të jetë e dobishme për të kontrolluar nëse jeni mbipeshë ose nënpeshë. Frutat si baobab gjithashtu mund të ndihmojnë në humbjen e peshës.
• Reduktoni konsumimin e sheqerit dhe alkoolitMe A e dobëson alkooli sistemin tuaj imunitar? Po, patjetër. Marrja e madhe e sheqerit dhe alkoolit zvogëlon aftësinë e qelizave të bardha të gjakut për të luftuar infeksionet dhe për këtë arsye duhet të zvogëlohet sa më shumë që të jetë e mundur.
• SHTAT ORO T F PLOT FLET. Edhe pse kohëzgjatja e gjumit ndryshon nga personi në person, thuhet se mesatarisht shtatë orë gjumë në natë është e mjaftueshme.
• Lani rregullisht duart tuaja. Larja e duarve si duhet mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së baktereve dhe viruseve. Njerëzit me sistem të dobët imunitar janë më të prirur ndaj sëmundjeve të sistemit tretës dhe të frymëmarrjes. (Si të forconi sistemin imunitar)
• Zvogëloni stresinMe A e dobëson stresi sistemin tuaj imunitar? Po, kryesisht është. Një mënyrë për ta zvogëluar këtë është ta bëni një mjedis rreth jush të qetë dhe qetësues. Likeshtë si të përdorni një shpërndarës vaji në dhomën tuaj.

3. Pronësia dhe imuniteti i qenve

Hulumtimet e fundit kanë treguar se përkëdhelja e kafshëve si qentë rrit imunitetin e dikujt. Arsyeja e mundshme është të angazhoheni me kafshën shtëpiake, të vraponi dhe të bëni një jetë më pak stresuese.

Një studim u krye në Universitetin Shtetëror të New Jersey, një universitet kërkimor publik amerikan, duke synuar në mënyrë specifike zonat e pronësisë së kafshëve shtëpiake dhe efektet e saj në sistemin imunitar në grupmosha të ndryshme.

Në studimin e tyre pilot me 136 përgjigje, ata zbuluan se të kesh një kafshë shtëpiake zvogëlonte frekuencën e sëmundjes në krahasim me ato pa një kafshë shtëpiake. Fëmijët e moshës 3 deri në 6 vjeç kishin shkallën dhe kohëzgjatjen më të ulët të sëmundjes dhe mund të kenë zhvilluar një sistem imunitar të fortë nga ekspozimi ndaj kafshëve shtëpiake që në moshë të re.

Prandaj, rekomandohet shumë të miqësoheni dhe të kaloni kohë me kafshën tuaj. (Si të forconi sistemin imunitar)

Përveç mënyrave të pastra natyrore për të rritur imunitetin, mund ta gjeni në raftet e farmacive plot me kapsula dhe pilula që përshkruhen si suplementet më të mira për rritjen e sistemit imunitar. Sipas a studim nga profesori i Shkollës Mjekësore të Harvardit, Michael Sternbach, suplementi nuk ndihmon vërtet në luftimin e sëmundjes. Ai gjithashtu thotë se çdo gjë që pretendon se forcon sistemin tuaj imunitar papritmas mund të shkaktojë autoimunitet dhe çështje të tjera. (Si të forconi sistemin imunitar)

Mendime të ngjashme jepen nga nutricionistë të tjerë në lidhje me pijet sintetike për të forcuar sistemin imunitar.

Përfundim

Si përmbledhje, përfshirja e ushqimeve më të mira të lartpërmendura në dietën tuaj të përditshme dhe adoptimi i një stili jetese të shëndetshëm mund të forcojë shpejt sistemin tuaj imunitar pa ndonjë shtojcë të jashtme. Sa më i fortë të jetë imuniteti juaj, aq më pak mundësi keni për të kontraktuar viruse pandemike.

Gjithashtu, mos harroni të vendosni/shënoni dhe vizitoni faqen tonë blog për informacion më interesant por origjinal.