Si lëngu i qershisë së thekur mund të jetë një përforcues i shkëlqyeshëm antioksidant në jetën tuaj – Përfitimet dhe recetat e tij

Boronicat, boronicat dhe portokallet janë super yje antioksidues.

Por a mund të ketë diçka të re mbi të gjitha këto?

Qershia e thekur padyshim e meriton këtë vend.

Mënyra më e mirë për të konsumuar qershitë është në formën e lëngut, po kështu është edhe blogu i sotëm.

Ne do t'ju tregojmë për llojet, përfitimet, efektet anësore dhe disa receta të mahnitshme.

Pra, le të lëkundem. (përfitimet e lëngut të qershisë)

Çfarë është qershia e thekur?

Qershitë ose vishnjat kanë një madhësi më të vogël se qershitë mesatare Bing dhe kanë më pak sheqer në to. Një filxhan me qershi përmban 18 g sheqer, ndërsa e njëjta sasi qershie përmban 10 g sheqer.

Ato kanë ngjyrë më të errët (pothuajse të zezë) dhe kanë një shkëlqim. Lëngu i përftuar nga qershitë quhet lëng qershie.

Sa forma të lëngut të qershisë ka?

Ka tre forma që mund të merret.

1. Nga koncentrati: Kjo do të thotë që qershitë thahen, ngrihen dhe më pas rihidratohen me ujë.
2. Jo nga koncentrati: Do të thotë që nuk merret ujë gjatë procesit. Lëng i freskët i paketuar thjesht.
3. Koncentrat i ngrirë: Do të thotë që qershitë janë tharë, kondensuar dhe ngrirë. Në fakt është një shurup. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Përzierja e 7 pjesëve të ujit me 1 pjesë koncentrati do t'ju japë lëng qershie 100% të pastër.

Çfarë ka?

Një tas me qershi pa kokrra (155 g) përmban 78 kalori dhe më poshtë.

• Karbohidratet: 18.9 g
• Yndyra: 0.5g
• Proteina: 1.6g
• Vitamina A: 40% e DVA
• Vitamina C: 26% e DVA

Përveç kësaj, ai përmban sasi të vogla të kalciumit, hekurit, magnezit, kaliumit dhe bakrit dhe sasi të larta të komponimeve antioksidante dhe anti-inflamatore të polifenolit. (përfitimet e lëngut të qershisë)

Përfitimet e lëngut të qershisë së thekur – Pse duhet ta merrni atë?

Ka disa përfitime për ta përfshirë atë në konsumin tuaj të përditshëm. Ja çfarë mund të merrni duke pirë, e vërtetuar nga kërkimet shkencore. (përfitimet e lëngut të qershisë)

1. Redukton inflamacionin dhe dhimbjet e Artritit

Enzimat që shkaktojnë inflamacion në nyje dhe muskuj duhet të ndërpriten. Po, dhe ka prova shkencore për ta mbështetur atë.

A studim u krye në 20 gra të cilave iu dha 10.5 oz pije dy herë në ditë për 21 ditë. Të gjithë përjetuan një reduktim të ndjeshëm të inflamacionit dhe dhimbjes OA (Osteoartrit).

Një tjetër studim i vrapuesve përpara përvojës së maratonës konfirmoi uljen e inflamacionit dhe rikuperimin e shpejtë pas marrjes së lëngut të qershisë.

Kjo ishte për shkak të niveleve të larta të antioksidantëve të pranishëm në të. Pra, nëse jeni një vrapues, duhet të filloni patjetër ta shtoni këtë pije në rutinën tuaj. (përfitimet e lëngut të qershisë)

Sepse mund të zvogëlojë kohën tuaj të xhiros dhe të rrisë efikasitetin. Një tjetër produkt i tillë i mrekullueshëm është çaj vjollcë, e pasur me antioksidantë.

Artriti është një problem i zakonshëm dhe kërkon disa shtesa të vazhdueshme në rutinat e përditshme përveç këtij lëngu.

Veshja e shtrojave të akupresurës dhe gjumi ose ulur jastëkët e akupunkturës mund të ketë disa përmirësime të shkëlqyera. (përfitimet e lëngut të qershisë)

2. Redukton sëmundjet e zemrës

Është konfirmuar nga studimet se konsumimi i rregullt i lëngjeve të frutave ul faktorët e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare (Sëmundjet kardiovaskulare).

Por si?

Ai ul kolesterolin e keq (i njohur si LDL ose lipoproteina me densitet të ulët) dhe presionin sistolik të gjakut për shkak të vetive të tij anti-inflamatore. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Vetëm në SHBA, një person vdes nga sëmundjet kardiovaskulare çdo 37 sekonda, sipas www.cdc.gov.

3. Përmirëson gjumin tuaj

Dhe asnjë mendim i dytë për këtë. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Një nga gjërat që i dallon qershitë nga frutat dhe perimet e tjera është përqindja e tyre e lartë e melatoninës, e cila është përgjegjëse për menaxhimin e modeleve tuaja të gjumit.

Aktivitete të tilla si shikimi i filmave në laptop, përdorimi i celularit para se të flini, shikimi i tepërt i televizorit mund të prishin sekretimin e melatoninës dhe nëse truri nuk e merr atë, nuk do të mund të flini mirë.

Uji i thartë i jep trupit tuaj këtë hormon dhe siguron një gjumë të mirë. Nëse ndonjë nga miqtë tuaj ka pagjumësi ose ndonjë çrregullim tjetër të gjumit, duhet t'ia rekomandoni atë tani.

Të tre përfitimet e mësipërme janë ilustruar bukur nga Dr.Oz në këtë video. v

4. Rrit aftësitë njohëse

Lëngu i qershisë Montmorency është i mbushur me antocianina që lidhen natyrshëm me përmirësimin e funksionit të trurit. Studiuesit zbuloi se kjo është e vërtetë sepse ka këto komponime. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

“Efektet e mundshme të dobishme të qershive mund të lidhen me përbërjet bioaktive që ato kanë, të tilla si polifenolet, antocianinat dhe melanina”, tha Sheau Ching Chai në konferencë.

Redukton nivelet e stresit dhe përmirëson kujtesën tuaj dhe përpunimin e informacionit.

Duke folur për melaninën, është një polimer përgjegjës për dhënien e ngjyrës në lëkurën tuaj. Nivelet më të larta të melaninës japin tone më të errëta të lëkurës si p.sh bronz, kafe dhe e zezë. (përfitimet e lëngut të qershisë)

5. Ulja e shfaqjes së dhimbjeve të përdhes

Ne folëm se si ndihmon në artrit në pikën e parë. Përdhesi është një formë e dhimbshme e artritit e karakterizuar nga ngurtësi dhe dhimbje në gjunjë, gishtin e madh të këmbës, bërryla dhe kyçet e dorës për shkak të grumbullimit të acidit urik. (përfitimet e lëngut të qershisë)

Përdhes shpesh ngatërrohet me Bunion. Ndërsa bunionet mund të trajtohen me sandale, përdhes ka nevojë për masa të tjera paraprake.

Marrja e qershisë redukton sasinë e acidit urik dhe për këtë arsye ndihmon me dhimbjet e përdhes. Megjithatë, pirja e ekstraktit ose lëngut të qershisë nuk lejohet nga mjekët gjatë sulmeve akute të përdhes.

Një studim i publikuar në Kolegji amerikan i reumatologjisë në vitin 2012 arriti në përfundimin se marrja e qershisë redukton nivelet e acidit urik, i cili shkakton përdhes.

Ndërsa ky hulumtim nuk është bërë për vishnjën; megjithatë, duke pasur parasysh që të dy përbërësit e vishnjës dhe vishnjës nuk janë shumë të ndryshëm, një efekt i ngjashëm mund t'i atribuohet lëngut të vishnjës. (përfitimet e lëngut të qershisë)

Si të shtoni lëng qershie në dietën tuaj

Pra, cilat janë mënyrat e ndryshme për të shtuar këtë mjeshtër antioksidant në dietën tuaj?

• Mënyra më e thjeshtë është të pini një ose dy gota lëng tarte pa sheqer (pa aditivë dhe sheqer të tepërt) në ditë. Mund ta ruani një enë të plotë në frigorifer me kapakë të mbyllur dhe të vazhdoni ta konsumoni për ditë të tëra.
• 2 lugë koncentrat të ngrirë mund të shtohen në një gotë me ujë të ftohtë për të bërë një lëng të shijshëm të çastit.
• Ekstrakti i qershisë në pluhur mund të përzihet me ujë për të bërë lëng. Shitet në pako në markete.
• Bëj tënden lëng natyral qershie duke e zier, shtypur, shoshitur dhe më pas duke e transferuar në një kanaçe. Mbushni gotat tuaja sa herë të dëshironi me ndihmën e një shpërndarësi elektrik. (përfitimet e lëngut të qershisë)

Sa lëng qershie duhet të pini në ditë?

Kjo varet nga zgjedhja juaj. Por duke marrë parasysh dozat që u jepen subjekteve të eksperimenteve kërkimore, ne rekomandojmë 2 filxhanë (8-10 ons secila) në ditë.

Dhe mos prisni që të gjitha përfitimet të vijnë tek ju brenda një ose dy ditësh. Jepi kohe. Më në fund do të bëhet një pjesë e dobishme e stilit tuaj të jetesës. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Receta për lëngun e qershisë

Nuk mund t'ju lëmë pa disa receta marramendëse që mund të bëhen me lëng.

Jo të gjithë do ta pëlqejnë lëngun e qershisë, kështu që do t'ju duhet ta përzieni dhe ta kombinoni me ushqime të tjera. Sidomos fëmijët sepse nuk është aq e lezetshme. (përfitimet e lëngut të qershisë)

1. Smoothie me qershi

Përbërësit:
Uje kokosi	Gjysmë gotë
Lëng qershie thekshëm	Një gotë
Grek Kos	4 lugë gjelle
Portokall	1
mollë	Gjysmë
Sheqer	Sipas shijes
Përziejini të gjithë përbërësit dhe shtoni akull në të

2. Parfait me kos vishnje

Përbërësit:
Grek Kos	Një filxhan
Koncentrat i lëngut të qershisë së thekur	3 lugë gjelle
granola	1 lugë gjelle
Qershi të thata të thekshme	7-8
Metoda:
1. Përzieni koncentratin me kos.2. Zhvendoseni gjysmën e tij në një filxhan.3. Dekoroni me granola dhe qershi të thata.4. Bëni një shtresë tjetër me kos.5. Mbusheni me granola, qershi të thata, pluhur bajamesh dhe çokollatë të bardhë

3. Byrek me qershi

4. Brownies me qershi me çokollatë

5. Sallatë me qershi të thekur

Përbërësit:
Koncentrat i qershisë së thekur	1/4 cup
Uthull orizi	4 lugë gjelle
Vaj ulliri	3 lugë gjelle
Mustardë me kokrra	1 lugë gjelle
Kripë + Piper	Sipas shijes
Piper zile	Gjysmë filxhan
Qepë	Gjysmë filxhan
Chickpeas	Gjysmë filxhan
Marule	Si e dëshiruar
Metoda:
1. Përzieni bashkë koncentratin, uthullën e orizit, vajin e ullirit, mustardën me kokrra, kripën dhe piperin.2. Shtoni përbërësit e tjerë.3. I përziejmë duke përdorur një shpatull, pirun ose lugë.

Pse nuk duhet të hani lëng qershie – Efekte anësore të mundshme

A ka ndonjë efekt anësor kjo pije e mrekullueshme? (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Po, por vetëm nëse konsumohet në sasi të mëdha.

Mund të shkaktojë diarre dhe dispepsi (në personat me një histori të sistemit të tretjes së vështirë). Mund të thuhet se është plotësisht i sigurt pasi nuk ka informacion të mjaftueshëm mjekësor për të vërtetuar këto efekte.

Megjithatë, gratë shtatzëna ose personat me sëmundje duhet të pyesin mjekun e tyre përpara se ta konsumojnë. (përfitimet e lëngut të qershisë)

A mund të hanë kafshët tuaja shtëpiake lëng qershie?

Qentë dhe macet janë kafshët shtëpiake më të mira të amerikanëve. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Dhe ata të dy mund ta kenë atë!

Padyshim një psherëtimë lehtësimi për pronarët e kafshëve shtëpiake - një tjetër kënaqësi për qentë e tyre!

Edhe pse pjesët e pafrytëzuara të qershive janë të dëmshme për macet, lëngu është plotësisht pa rrezik.

Dhe kjo vlen edhe për qentë. Ata mund të pinë lëng kur të duan.

Por sasia është çelësi. Gjithmonë ka "shumë" për kafshët shtëpiake kur flasim për këto lloj trajtimesh, prandaj merrni parasysh këtë. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Ku te blej?

Është gjerësisht i disponueshëm në dyqanet e mallrave dhe dyqanet ushqimore, por ju duhet të blini lëng qershie të pastër dhe të pa ëmbëlsuar për të përfituar plotësisht nga përfitimet e tij. (Përfitimet e lëngut të qershisë)

Koncentrati i Qershisë është opsioni më i rekomanduar pasi mund të jetë i mjaftueshëm për gjysmë muaj (ose një muaj) për një furnizim të shëndetshëm lëngje që ka probleme me ruajtje (nëse merret në sasi të mëdha) ose konsumohet shpejt (1 muaj nëse merret). -2 pako në ditë)

Pastaj janë dyqanet online që shesin ekstrakte dhe lëngje me cilësi të lartë. Ju gjithashtu mund të gjeni lehtësisht opsione të ndryshme këtu që tregojnë se sa popullor është në mesin e komuniteteve.

Bottom line

Në përgjithësi, lëngu i qershisë është një pije e mrekullueshme për ta përfshirë në rutinën tuaj të përditshme. Është e dobishme pasi nuk ka efekte anësore të vërtetuara. A keni provuar ndonjëherë? Na tregoni në seksionin e komenteve.

Gjithashtu, mos harroni të pin /bookmark dhe vizitoni tonë blog për informacion më interesant por origjinal. (Vodka dhe lëng rrushi)