Recipes
45 Receta të Lehta të Përgatitjes së Vakteve të Gjitha 30
tetor
Përgatitja e vaktit Whole30 është një trend i shëndetit viral me receta të shijshme dhe të shëndetshme.
E dua këtë dietë sepse po ndryshon jetën. Dieta Whole30 inkurajon ndjekësit që të eliminojnë alkoolin, sheqerin, bulmetin, drithërat, aditivët, bulmetin, bishtajoret dhe ushqimin e dëmshëm nga dieta e tyre për një muaj.
Nëse po kërkoni të ndryshoni stilin e jetës, këtu është një listë me 45 ide për mëngjes, drekë dhe darkë. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Përmbajtje
Si i përgatisni vaktet e plota30?
Siç e përmenda më herët, Whole30 është një plan ushqimor 1-mujor që largon bishtajoret, drithërat, alkoolin, sheqerin, sojen dhe produktet e qumështit nga dieta juaj dhe në vend të kësaj promovon ushqime të plota dhe të shëndetshme.
Eliminimi i ushqimeve inflamatore nga dieta juaj luan një rol të rëndësishëm në këtë dietë, pasi këto ushqime mund të shkaktojnë një përgjigje imune tek disa njerëz. Nëse jeni gati për një ndryshim, provoni Whole30.
Nuk është kurrë vonë për të ndryshuar stilin e jetës. Prandaj mos ngurroni të provoni Whole30 dhe sfidoni veten duke ngrënë ushqim më të shëndetshëm dhe duke u kujdesur më mirë për shëndetin tuaj për një muaj.
Ku duhet të filloj të pyes? Epo, unë kam përpiluar një listë me 45 ide për ju (15 ide për çdo pjesë të ditës, duke përfshirë mëngjesin, drekën dhe darkën). Ju mund ta shënoni këtë artikull ose të printoni recetat. Varet nga ju. Një këshillë e shpejtë: Merrni enë për përgatitjen e vakteve për të ruajtur ushqimin përpara se të filloni.
Gjithashtu, bëni një inventar të asaj që keni, përgatitni shumë perime, hidhni gjërat që nuk do t'i përdorni për të mirën tuaj dhe më e rëndësishmja, mbani mend qëllimet tuaja. Unë do të merrem me këtë. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Shikoni këtë video për më shumë informacion:
Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30: 45 receta të pagabueshme (mëngjes, drekë dhe darkë)
Nëse kjo është hera e parë që e bëni këtë, mund të jetë pak frikësuese. Pa sheqer, pa bulmet, pa ëmbëlsira apo birrë për 30 ditë (2). Tingëllon e tmerrshme. Megjithatë, nuk është e pamundur apo e vështirë për t'u arritur.
Ju premtoj se do të ndiheni të fortë në fund të udhëtimit tuaj. Hidhni një sy listës tjetër të ideve kreative të përgatitjes së vakteve dhe zgjidhni çfarëdo që tingëllon mirë dhe sfidoni veten sot. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
15 30 receta të plota për mëngjes
Unë jam nga ata njerëz që kanë të përziera pas mëngjesit, ndaj zgjodha ushqime që më bënin të përziera. Mund të bëni lehtësisht një grumbull të mëngjeseve më poshtë dhe t'i shijoni ato për disa ditë. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Surprizë, ju mund të hani një hamburger për mëngjes dhe të mos ndiheni në faj më pas. Shërbehet me spinaq dhe sipër me ullinj, lakër turshi, proshutë, avokado dhe vezë. Duket si një burger jugperëndimor për mëngjes, apo jo? Gjithçka që duhet të përjashtoni është simite dhe kënaqeni veten. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Erëzoni rutinën tuaj të mëngjesit me një përzierje taco që do t'ju japë energji të mjaftueshme për të filluar ditën. Përmban mish taco gjeldeti, patate, salsa dhe vezë të fërguara. Djathi është opsional, mund ta përdorni ose jo. Është e lehtë për t'u përgatitur dhe përmban vetëm disa përbërës. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Nëse jeni në humor për pak sallatë në mëngjes, merrni parasysh këtë. Është plot, e shëndetshme dhe e shijshme. Një kombinim i 3 përbërësve me pak karbohidrate, pa qumësht dhe pa gluten. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Mëngjesi me Angjinarja me Spinaq
Bëhuni kreativ në kuzhinë dhe bëni këtë tavë me angjinar me spinaq për mëngjes. Lëkura e patates së ëmbël të pjekur përmban proshutë, perime dhe lëkurë. Pa gluten, pa drithëra, pa qumësht, 30 të pajtueshme dhe jashtëzakonisht të shijshme. Është ideale për t'u përgatitur paraprakisht për një mëngjes të bollshëm. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Disa njerëz e pëlqejnë orizin e lulelakrës, ndërsa të tjerëve jo. Nëse ju duket tërheqëse, provoni këtë recetë. Proshutë, perime, të kalitura siç duhet dhe të mbushura me vezë. Më pëlqen kjo recetë sepse është e përzemërt, e shijshme dhe ka shije të mrekullueshme. Keto miqësore, plot 30 dhe karbohidrate të ulëta. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Hash patate e ëmbël me mollë dhe proshutë
Nëse jeni një adhurues i ëmbëlsirave si unë, por edhe pjatave të kripura, kjo recetë e ëmbël/kripur është për ju. Bëhet fjalë për një përzierje patate të ëmbla dhe mollë të grira që mund t'i grini lehtësisht me një copëz perimesh. Përgatitet shpejt dhe lehtë me një minimum përbërësish. Çfarë mund të dëshironi më shumë? (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Kifle me vezë me salsiçe Paleo
Kjo recetë është ideale për ata që hanë sallam dhe vezë me duar në mëngjes. Kush ka nevojë për bukë kur ju keni një mbushje kaq të këndshme? Plus, është keto, total30 dhe super e kënaqshme. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Për të përgatitur këtë recetë do t'ju nevojiten prerëse për biskota inox. Nëse i keni, ky mëngjes është i parakohshëm. Pjesa me e mire? Ju mund t'i konsumoni dhe shijoni këto sami me duar. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Patate të ëmbla të pjekura dy herë
Patatet e ëmbla janë ushqimet e mia të preferuara. Nëse ndani pasionin tim për patatet e pjekura, kjo recetë është për ju. Nuk zhgënjen kurrë. Thjesht mbushni patatet e ëmbla me qepë, proshutë dhe speca. Dhe gatuajini ato me vezë. Është kaq e thjeshtë. Lehtë për t'u përgatitur dhe të gjitha 30 të përputhshme. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Suxhuk dhe patate të ëmbla paleo tigan pa vezë
Po kërkoni një mëngjes të shijshëm pa vezë? Nëse po, kjo tigan paleo pa vezë me salsiçe dhe patate të ëmbla nuk është aspak e mirë. E mbushur me perime të shëndetshme, salcice me lëng dhe erëza të shijshme, kjo recetë është e shijshme dhe e lehtë për t'u bërë. Nëse nuk ju pëlqejnë vezët, duhet ta konsideroni patjetër këtë ide për mëngjes. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Këto kifle me vezë picash me sallam përbëjnë një rostiçeri ose mëngjes të shijshëm. Ato janë me pak karbohidrate, të plota 30 dhe pa qumësht. Por këtu është gjuajtësi. Ka shije si pica hot dog. Ujit me gojë, apo jo? (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Patatet e freskëta të grira e bëjnë folenë e përsosur për gatimin e vezëve. Lyejini ato me pak cilantro dhe avokado dhe jeni gati. Është e shijshme, e plotë 30 dhe e miratuar nga paleo, kështu që pse jo? (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Mish derri i tërhequr me sallate me ananas
I gjithë ky mish derri me gatim të ngadaltë 30 dhe paleo është një përgatitje e shkëlqyer vakti ose për një darkë të javës. Nuk do të dëshironit ta humbisni këtë pjatë të bërë me salsa ananasi, salcë barbekju dhe salcë lakër kremoze. Bën mbetje të shkëlqyera dhe futet në kategorinë e të 30 vakteve miqësore. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Ju mund t'i bashkoni qoftet pikante të pulës në mëngjes me një sallatë, mbështjellës, rrëshqitës, dip ose vezë të fërguara. Të gjitha 30, pa gluten dhe paleo. Ju premtoj se do t'ju pëlqejë kjo recetë. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Nëse jeni adhurues i gjelit të detit, do t'ju pëlqejë kjo tigan me gjeldeti. Një recetë e përshtatshme për familjen, pa vezë. Ide perfekte për përgatitjen e vaktit. Dhe gjithmonë mund të shtoni disa vezë në të. E përzemërt dhe mbushëse, e mbushur me erëza dhe perime të mira, kjo recetë e bën mëngjesin e shpejtë të përsosur në mëngjes. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Së fundi, kam për ju një puding chia kremoz dhe të ëmbël. Është i pasur me lëndë ushqyese, i shijshëm dhe ka shije të mrekullueshme. Nuk kërkon kohë. Mund ta përgatisni në vetëm 5 minuta dhe ta shijoni gjatë gjithë javës. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
15 30 receta të plota të drekës
Përgatitja e një dreke të shëndetshme është e lehtë me idetë e mëposhtme për përgatitjen e vakteve. Seksioni tjetër përmban shumë sallata, proteina dhe salca që mund t'i bëni në vetëm disa minuta. Thjesht shmangni kosin dhe majonezën dhe do të jeni mirë. Le t'i hedhim një vështrim më të afërt të 30 ideve për përgatitjen e drekës. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Sallatë Greke Mason Jar Me Pulë
Le të bëhemi kreativë dhe të kemi pak sallatë në një kavanoz murature. Kjo sallatë greke me pulë është me pak karbohidrate, plot 30 dhe keto miqësore. Ai përmban disa përbërës të zakonshëm dhe nuk ju merr shumë kohë (10 minuta kohë përgatitore). Më pëlqen kjo sallatë sepse ruhet mirë dhe bën një vakt të shkëlqyeshëm më vete. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Sallatë me panxhar të pjekur me portokall dhe avokado
Një tjetër sallatë që do t'ju bëjë përshtypje që në kafshatën e parë është sallata e panxharit të pjekur me portokall dhe avokado. Është një vakt ushqyes dhe i lehtë i mbushur me yndyrna të shëndetshme. Avokado kremoze, panxhari prej dheu dhe portokalli i ëmbël, së bashku me disa lajthi të thekura, janë një kombinim i shijshëm që do t'ju befasojë. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Kjo nuk është sallata juaj e mërzitshme që nuk ka shije, proteina dhe lëndë ushqyese. Përkundrazi, është një sallatë e shijshme me qiqra, vezë të fërguara dhe pulë të prerë në kubikë. Ju gjithashtu mund të përdorni lëng limoni dhe salcë tahini për aromë dhe krem. Sallata e vjeshtës zoodle është e përkryer për përgatitjen e vakteve dhe për një drekë të mrekullueshme. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Të përgatitura me lëng limoni, qepe të grirë dhe kopër të freskët, këto burgerë me salmon bëjnë një mëngjes të shpejtë, ushqyes dhe të lehtë. Ato janë të pasura me proteina dhe acide yndyrore omega-3. Më pëlqen kjo recetë sepse është një mënyrë e shkëlqyer për të përdorur salmonin e mbetur të tymosur, të pjekur në skarë, të zier ose të konservuar. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Si ndiheni për peshkun? Nëse është diçka që e konsumoni rregullisht, jeni me fat sepse kjo recetë ka të bëjë me peshkun. Duhen më pak se 30 minuta përgatitje), por bën një drekë të mirë që do ta shijoni edhe pas të gjitha 30 përpjekjeve tuaja. Shërbejeni në tasa burrito, sallata taco ose mbi oriz me lulelakër. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Nëse jeni duke kërkuar për një drekë të lehtë që nuk do t'ju fryjë stomakun, kjo supë me speca të mbushur është zgjedhja ideale për ju. Është i mbushur me pothuajse çdo gjë që dëshironi, duke përfshirë mish viçi të kripur, qepë, speca zile, hudhër, oriz lulelakër dhe erëza italiane. Është gjithashtu një supë e përzemërt që është e përshtatshme për 30. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Jeni vegan apo vegjetarian? Nëse po, a do ta shijoni këtë supë me perime të ngrira? Nuk kërkon prerje. Ai përbëhet nga përbërës vegan dhe mund ta përgatisni në më pak se 30 minuta. Gjithçka që ju nevojitet është disa domate të konservuara dhe perime të ngrira. Këtë supë mund ta konsumoni për drekë ose darkë. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Sallata e Patates Jugperëndimore
Gjithçka që duhet të përgatisni në këtë recetë janë patatet. Kjo sallatë me patate jugperëndimore është e lehtë dhe e shpejtë. Pritini dhe prisni përbërësit tuaj të tjerë në copa dhe i bëni gati për t'i përzier me patatet tuaja të ziera.
Tavë pule me patate të ëmbël asparagus
Kjo tigan përmban asparagus, patate të ëmbla dhe pulë. E thjeshtë por e shijshme. Sigurisht, shtoni pak kripë, piper, hudhër dhe paprika dhe shijoni një drekë të shpejtë dhe të shëndetshme me të dashurit tuaj. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Petë aziatike me xham balsamik
Një tas me petë aziatike është më i shëndetshëm se një tas me petë të zakonshme me karbohidrate. Kungull i njomë bën një vakt të lehtë. Mund ta konsumoni për drekë ose darkë dhe ta konsumoni pa u shqetësuar për ngarkesën e tepërt të kalorive. Bërja e këtij tasi shëndetësor në shtëpi do t'ju kursejë para. Dhe mund të shtoni çdo proteinë ose perime sipas dëshirës tuaj. (Ide për përgatitjen e vakteve të plota 30)
Mos u trembni nga ngjyra e këtyre qofteve. Sigurisht, ato nuk janë të njëjta me qoftet e bëra vetë ose të ngrira që ju pëlqen, por janë po aq të mirë. Bashkojini ato me një tas me petë kungujsh të njomë. Shmangni fetën pasi nuk është mjaft e përputhshme dhe shijoni një vakt të shëndetshëm pasdite.
Sallatë Cezar me pulë lakër jeshile
Jam i sigurt që keni dëgjuar më parë për sallatën Cezar, por nuk ka asgjë të tillë. Kjo sallatë pule Cezar me lakër është një drekë ose darkë e mirë e mbushur me shije. Pula e pjekur në skarë shoqërohet me lakër jeshile të copëtuar për krem, salcë Cezari pa qumësht, arra pishe të thekura dhe avokado. Një kryevepër shumë e shijshme.
Nuk e di për ju, por unë e dua karbonarën. Kjo është kënaqësia ime fajtore. Sidoqoftë, kjo recetë është një ndryshim i vërtetë i lojës. Nuk do të ndiheni fajtorë pas konsumimit të kësaj pjate, pasi është me pak karbohidrate, pa qumësht, paleo, e përputhshme me 30 dhe në të njëjtën kohë mbushëse. Ka një salcë kremoze që nuk do ta besoni se është e shëndetshme.
Të patate të skuqura me patate të ëmbla djegës
Një tjetër ushqim që më bën të ndihem i lumtur por edhe fajtor është patatet e skuqura. Nëse jeni duke ndjekur një dietë plot 30, mund të shijoni ende disa patate të skuqura, por të patate të ëmbla të shëndetshme me proshutë, salcë ferme, vezë të fërguara dhe avokado. Është një nga pjatat anësore më të njohura në Amerikë, por në një mënyrë të mirë.
Sallatë me karkaleca dhe avokado
Le ta përfundojmë këtë drekë me një recetë ushqimesh deti me 30 ide. Një tjetër sallatë me qepë të kuqe të mprehta, karkaleca dhe pika avokado kremoze për aromë edhe më të mirë. Pas një përgatitjeje të shkurtër, përzieni përbërësit dhe shërbehet dreka. Përdorni karkaleca të ziera paraprakisht për rezultate më të shpejta.
15 30 receta të plota darke
Le ta përfundojmë këtë artikull me rreth 30 ide unike për darkën. Nëse disa nga recetat e mëvonshme kërkojnë salcë soje (e cila nuk është saktësisht e përputhshme me 30), mund ta zëvendësoni me pak vaj avokadoje për gatim. Ose vaj kokosi. Tani le t'i hedhim një vështrim më të afërt disa ideve të darkës dhe të gjejmë diçka për shijen tuaj.
Sallatë me pulë pranverore me perime
Po e filloj këtë listë me një sallatë, por mos u shqetësoni. Nuk është një sallatë e mërzitshme. Përkundrazi, është një kombinim i përzemërt i majonezës së shijshme, karotave krokante dhe pulës. Lehtë për t'u përgatitur, e shijshme, krokante dhe e shpejtë, kjo pjatë është një pjatë që do të dëshironi ta gatuani vazhdimisht, edhe pas çdo 30 minutash.
Nëse doni të rritni lojën tuaj me brinjë, kjo recetë është mënyra e përsosur për ta bërë atë. Për këtë recetë mund të përdorni brinjë viçi ose derri. Kjo recetë i shton shije shtesë brinjëve dhe bën një vakt të përzemërt familjar.
Tenxhere djegëse e çastit pa fasule
Asgjë nuk më relakson si një tas me spec kajane. Ky vakt i gatshëm për t'u ngrënë pa fasule përfshin përbërës që me siguri i keni tashmë në shtëpi, kështu që mund ta përgatisni sonte. Ofron 8 racione dhe ju jep shumë mënyra për të përgatitur vaktet për ditët në vijim. Darka e përsosur e shëndetshme, e shijshme dhe e prerë e javës.
Makarona me kungull i njomë me limon, hudhër dhe karkaleca
Kjo makarona me hudhër, karkaleca dhe limon është një pjatë me kungull i njomë pa gluten dhe me pak karbohidrate. Është një version më i shëndetshëm i recetës së njohur të linguini, scampi dhe karkaleca. Makaronat e zakonshme zëvendësohen me petë me kunguj të njomë për një vakt më të shëndetshëm, më të lehtë dhe ushqyes me shumë perime.
Lëreni pulën tuaj të ziejë në qumësht kokosi dhe erëza kerri dhe do të keni një vakt të shëndetshëm plot shije. Shërbejeni mbi oriz me lulelakër dhe shijoni një vakt të mirë me familjen dhe miqtë. Ju gjithashtu mund ta përgatisni këtë darkë kur të mbërrijnë të ftuarit tuaj dhe t'i prezantoni me stilin tuaj të ri të jetesës së shëndetshme.
Brisket viçi i ëmbël dhe i tymosur
Nëse jeni në humor për pak gatim, provoni këtë viç të ëmbël dhe të tymosur. Falë tymit të lëngshëm, fërkimit të erëzave të thata, melasës dhe kafesë, do të shijoni një përzierje të ëmbël, të tymosur dhe të butë viçi pas disa orësh në furrë.
Qofte derri dhe kopër me spinaq të skuqur me hudhër
Këto peta me mish derri dhe kopër përbëjnë një pjatë të mirë kryesore. Megjithatë mund ta konsumoni edhe si darkë. Ato janë paleo-miqësore, pa gluten, me shije dhe të shijshme. Mund t'i kombinoni me salcë domate ose borziloku, ose t'i shërbeni mbi petë me kungull i njomë dhe zarzavate për një vakt të shkëlqyeshëm.
Tuna është një nga ushqimet më të mira komode. Ju mund të përfshini të 30 ju. E bërë me disa përbërës si ton i konservuar, majonezë, selino dhe qepë, është kombinimi perfekt i krokantit dhe kremit. Mbështilleni këtë përzierje me marule, shërbejeni në një sanduiç ose mbusheni në gjysmë avokado për darkë.
Këto kifle/ qofte me salmon bëjnë një darkë të lehtë dhe të shijshme. Ata janë të shijshëm, të lagësht, me pak karbohidrate dhe pa gluten. Ju gjithashtu mund të përdorni salmon të konservuar për një vakt të shpejtë dhe të lehtë të ditës së javës.
Nëse jeni vegan ose vegjetarian, kjo supë kremoze me selino është zgjedhja ideale për ju. Është i freskët, i lehtë, vegan, pa qumësht dhe pa gluten. Kaurdisni perimet tuaja të copëtuara me hudhër për disa minuta, më pas vendosini në lëngun e perimeve ose pulës për të kombinuar shijet. E përziejmë me blender dhe e shijojmë.
Kur jashtë bie erë ose shi, ngushëlloni veten me një supë të motit të ftohtë si kjo supë me xhenxhefil me karrota. Është e lehtë për t'u përgatitur, e shëndetshme dhe ka një konsistencë të butë kremoze. E bërë nga xhenxhefil, karrota, disa erëza, lëng mishi dhe qepë, kjo supë është pa qumësht, kështu që është e përkryer për veganët dhe vegjetarianët.
Sallatë me mish derri të tërhequr, lakër dhe rukolë
Një tjetër sallatë, njerëz! Çfarë mund të bëj kur është aq e shijshme sa duhet ta ndaj me ju. Kjo recetë është një përzierje e bajameve të prera, rukolës, cilantros, karotave të grira, lakra jeshile ose marule dhe mish derri të grirë. Plotësojeni me pak vinegrette pikante dhe të shijshme me agrume dhe jepini dashuri stomakut tuaj sonte.
Unë e kam përmendur orizin e lulelakrës disa herë gjatë këtij artikulli. Por kjo recetë është shumë e ndryshme nga ajo e mëparshme. Një pjatë anësore që përmirëson çdo vakt. Mund ta konsumoni me karkaleca kremoze, pulë të pjekur në furrë, carne asada të pjekur në skarë ose ta përdorni si bazë për një pjatë byreku.
Proshutë balsamike Lakra Brukseli
Kush mund t'i rezistojë këtyre topave të vegjël të shijshëm me lakër Brukseli të pjekur? Në këtë recetë, ato kombinohen me qepë të skuqura dhe proshutë yndyrore. Më pas hidhen në një glazurë balsamike për një shije më të ëmbël. Një këshillë e shpejtë: bëni një grumbull të dyfishtë pasi ato zhduken shpejt.
Spageti Kunguj me Brokolin dhe Vaj Tartufi
Receta e fundit e darkës së sotme kërkon pak vaj tartufi dhe kripë tartufi për ushqimin e bërë në shtëpi. Skuqni kungullin e spagetit. Kur e bëni këtë, pjesa tjetër e vaktit mblidhet lehtësisht. Receta kërkon edhe brokoli. Por mund të përdorni edhe lule brokoli.
Healthy Is The New Skinny
Shpresojmë, këto 30 ide për përgatitjen e vakteve do të gjejnë rrugën e tyre në kuzhinë dhe stomak. Nuk e di për ju, por tashmë i dua të gjitha, veçanërisht petët aziatike.
cfare deshironi? A ndihmoi kjo? Keni këshilla, këshilla apo ide gatimi që dëshironi të ndani me mua? Lini një koment më poshtë dhe le të bisedojmë për të gjithë udhëtimin tuaj 30.
Të gjitha këto 30 receta do t'ju kursejnë para, kohë dhe përpjekje, ndërkohë që do të siguroheni që jeni në rrugën e duhur. Provoni këto receta të shijshme dhe ndajini ato me miqtë tuaj të rrjeteve sociale.
Referencat:
- Dieta Whole30: A funksionon dhe a duhet ta provoj?
- Programi Whole30 – Programi Whole30
PËRBËRËSIT
- 15 30 receta të plota për mëngjes
- 15 30 receta të plota darke
DREJTIMET
- Zgjidhni recetën tuaj të preferuar të përgatitjes së vaktit.
- Përgatitni përbërësit e nevojshëm.
- Gatuani për 30 minuta ose më pak.
Gjithashtu, mos harroni të pin /bookmark dhe vizitoni tonë blog për informacion më interesant por origjinal. (Vodka dhe lëng rrushi)
Më pëlqeu duke e lexuar, faleminderit