Recipes
Pini këto 13 pijet më të shëndetshme me gaz për të kënaqur dëshirën tuaj për sheqer
Shkurt
Sa herë që flasim për sode, gjëja e parë që na vjen në mendje është ndoshta,
"Ato janë pijet më të pashëndetshme që ekzistojnë." Kjo eshte e gabuar!
Soda dhe e shëndetshme mund të përdoret në të njëjtën fjali, dhe ne kemi opsionet më të shëndetshme të sodës që janë në të vërtetë higjienike. Po!
Mund t'i pini pa u menduar dhe të kënaqni ëmbëlsinë tuaj.
Sigurisht që ka alternativa ‘zero’ që mund të pini, por a është më mirë? Dreq, shijet artificiale mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë.
Tani, nëse popullariteti i dietave nga markat e renditura është jo-jo, çfarë opsioni tjetër keni? Shikoni 13 pijet e gazuara me pak sheqer për t'i zëvendësuar me pijet tuaja të zakonshme!
Le të themi përshëndetje për këtë listë të gazuar të pijeve të gazuara më të shëndetshme! (Soda më e shëndetshme)
Përmbajtje
1. Limoni i gazuar
Kalori për porcion: 11 (Pa mjaltë)
Përmbajtja e sheqerit: 1.2 g
Pini një version krejtësisht natyral të lëngut tuaj të preferuar të limonit me gaz.
Kjo sode më e shëndetshme me më pak sheqer do t'i japë shijes tuaj një aromë të markës, joshëse.
Gjithçka që ju nevojitet është një limon i freskët i prerë hollë, një gotë ujë dhe pak akull. Mund të shtoni pak mjaltë ose të zëvendësoni sodën me ujë për freski të menjëhershme.
Bonus: Për një shije të ngjashme, derdhni lëng limoni (3 lugë për racion), lëvore limoni, dhe sode në një gotë të mbushur me kube akulli. (Soda më e shëndetshme)
2. Ale me xhenxhefil me mjaltë
Kalori për porcion: 15
Përmbajtja e sheqerit: 6 g
Bija e xhenxhefilit është një nga pijet e gazuara më të mira për të pirë, por a jeni i sigurt se është një opsion i shëndetshëm për trupin tuaj? (Ne dëgjojmë stomakun tuaj duke thënë oh jo jo! :p)
Provoni një version më të shëndetshëm që është po aq i shijshëm dhe i shijshëm si çdo birrë xhenxhefili tjetër komercial. A nuk besoni? Përgatituni për veten tuaj!
Në një tenxhere hidhni xhenxhefilin e qëruar, gëlqeren (pa mish) dhe ujin. Lëreni të ziejë për 20 minuta dhe më pas kullojeni masën. Në fund e lëmë të ftohet në frigorifer.
Shtoni mjaltin, shurupin e përgatitur me xhenxhefil (2 lugë gjelle për racion) në një gotë të mbushur me akull dhe ujë të gazuar.
Dekoroni me feta nenexhiku ose limoni dhe voila, soda juaj më e shëndetshme është gati t'ju freskojë. (Soda më e shëndetshme)
3. Ujë i gazuar me aromë
Kaloritë për shërbim: Varet nga përzgjedhja e frutave
Përmbajtja e sheqerit: Varet nga fruti
A keni një kola të shëndetshme? Numri! A është Sprite më i shëndetshëm se Coca-Cola? Jo! por sprite ka më pak sheqer, pra a është sprite e mirë për ju? Sigurisht që jo!
Megjithatë, sprite është pa kafeinë. Megjithatë, 12 ml oz mund të përmbajë 33 g sheqer.
Bëni popin tuaj më të shëndetshëm! Po! Më pak sheqer, por e njëjta sodë e gazuar.
Dhe mund të bëni versione të ndryshme të tij.
Merrni çdo frut që dëshironi, fetë dhe hidhni ujë mineral mbi të ose përzierjen e frutave mund ta zieni në ujë të gazuar. (Soda më e shëndetshme)
4. Nenexhik i freskët lime ose sode jeshile
Kalori për porcion: 20
Përmbajtja e sheqerit: 0
Nëse doni të dini për një ndeshje të bërë në parajsë, kjo është pija jonë, soda jonë jeshile me nenexhik me limon.
Ky është një nga pijet e gazuara freskuese dhe më të shëndetshme që mund të keni! (Soda më e shëndetshme)
Për të shijuar zhurmën e fërshëllimës që dëgjoni kur hapni pijet e gazuara komerciale, mund ta bëni këtë me ujë të gazuar.
Përzieni në një blender për një shije si smoothie.
Shtoni gjethet e mentes (1 filxhan), lëngun e limonit (1 lugë gjelle), kripën e zezë, gjysmën e ujit dhe përzieni. (mund të shtoni edhe mjaltë)
Në fund, hidheni në kube akulli të mbushura me gotë. Mbushni sodën tuaj të shëndetshme të sapobërë me ujë të mbetur.
Dekoroni me nenexhik, fetë limoni dhe shijoni sodën tuaj joshëse. (Soda më e shëndetshme)
5. Portokalli me flluska
Kalori për porcion: 17
Përmbajtja e sheqerit: 2.4 g
Nëse dëshironi diçka agrume, me shkëlqim, por nuk dëshironi të rrisni sasinë e sheqerit, ky portokall me flluska duhet të jetë zgjedhja juaj kryesore e sodës. (Soda më e shëndetshme)
Kontrolloni kaloritë dhe ëmbëlsinë në mënyrën tuaj pa sakrifikuar shijen!
Qëroni dhe hiqni lëngun e një portokalli (4-5) limoni ose gëlqere. Shtoni lëkurën e qëruar, ujin, kripën e thartë në një tigan dhe lërini të vlojnë.
E nxjerrim pas 15-20 minutash dhe e leme te ftohet. Merrni një gotë ose kavanoz, mbusheni me akull dhe derdhni këtë shurup portokalli të përgatitur. Në fund shtoni sodën.
Për 3 pjesë ujë të gazuar do t'ju duhen 2 pjesë portokalli. (Soda më e shëndetshme)
6. Strawberry Pop
Kalori për porcion: 25 (Sasia përfundimtare mund të ndryshojë në varësi të gramit të luleshtrydhes që përdorni)
Përmbajtja e sheqerit: 2.96 g
Harrojeni të gjitha drithërat e markës së luleshtrydheve që keni dhe pini një gllënjkë nga kjo pije e shëndetshme, freskuese dhe me pak sheqer.
Zieni një gotë luleshtrydhe të freskëta (derisa të bëhet shurup) në 2 gota ujë. Lëreni të ftohet dhe më pas përzieni. Do t'ju duhen 3 pjesë pure luleshtrydhe me 1 pjesë sodë.
Bob është gjithashtu xhaxhai juaj. Një sode e shijshme e shëndetshme është gati për t'u shërbyer. (Soda më e shëndetshme)
7. Rrushi i mjegullt
Kalori për porcion: 32
Përmbajtja e sheqerit: 6.4 g
Nëse po kërkoni të kaloni nga pijet e gazuara të pashëndetshme me përmbajtje të lartë sheqeri në pijet e gazuara më të shëndetshme, rrushi i mjegullt është një opsion i shkëlqyeshëm për të filluar.
Me shije të ngjashme me të gjitha pijet e markës, jemi të sigurt se ky shkëmbim shije nuk do të jetë i vështirë për ju!
Përzieni gjysmë gote lëng rrushi me 1 gotë ujë të gazuar dhe gjysmë lugë çaji lëng limoni. Shijoni! Soda juaj e gazuar e rrushit është gati! (Soda më e shëndetshme)
8. Tonik Cherry
Kalori për porcion: 19
Përmbajtja e sheqerit: 4 g
Ky tonik qershie është një opsion i shëndetshëm për t'u shijuar ashtu si çdo sodë e njohur pa konsumuar sweeteners artificiale dhe vlera e lartë e sheqerit. (Soda më e shëndetshme)
Përzieni 1 pjesë pure qershie (1/4 filxhani vishnja ziejnë, ftohen dhe përzihen), 1 gotë sodë dhe 3 lugë lëng limoni me kube akulli në një kavanoz ose gotë.
Hidhni pak kripë të thartë dhe në fund shtoni 3-4 qershi për zbukurim.
Shënim: Ju gjithmonë mund të rrisni ose ulni sasinë e përbërësve sipas shijes tuaj, por mbani në mend se kjo gjithashtu mund të ndryshojë përmbajtjen e sheqerit dhe kaloritë për racion. (Soda më e shëndetshme)
9. Koktej me mjedër
Kalori për porcion: 26
Përmbajtja e sheqerit: 0
Trupat tanë janë të përmbytur me shumë ëmbëlsues artificialë ose aditivë që marrim nga etiketat e sodës së shëndetshme.
Më në fund është koha për të kaluar nga të gjitha pijet e pashëndetshme pop në pijet më të shëndetshme.
Kjo sodë me aromë mjedër është e shijshme, e shijshme, ushqyese dhe më e rëndësishmja, pa sheqer.
Përzieni 1 pjesë shurup ose pure mjedre (1/3 filxhan mjedra të ziera, të ftohura dhe të përziera), 1 filxhan sodë dhe 1½ lugë lëng limoni me kube akulli në një kavanoz ose gotë.
Shijoni koktejin tuaj të shëndetshëm freskues pa sheqer!
10. Pije kokosi me agrume
Kaloritë për porcion: Sasia përfundimtare mund të ndryshojë në bazë të përbërësve
Përmbajtja e sheqerit: Sasia përfundimtare mund të ndryshojë në varësi të përbërësve
Nëse po kërkoni të kaloni nga pijet e etiketuara artificialisht në disa nga pijet e gazuara më të shëndetshme, kjo pije kokosi, ananasi, gëlqere dhe xhenxhefil mund t'ju bëjë të ndiheni mirë.
Ka një shije joshëse, të shijshme dhe të shijshme që bie në sy mes të gjithë ujërave të tjerë të gazuar.
Përzieni 2 lugë shurup me shije të shëndetshme (1 gotë ujë kokosi, 1 gotë lëng ananasi-portokalli, 3 feta xhenxhefil) për 1 gotë ujë mineral.
Balanconi shijet, sheqerin dhe kaloritë tuaja!
11. Ujë me sode me grejpfrut
Kalori për porcion: 35
Përmbajtja e sheqerit: 14 g
Ky ujë me aromë grejpfrut është soda e preferuar e të gjithëve. Herën tjetër që dëshironi një pije të gazuar, zgjidhni një pije jo të shëndetshme. (Për të mos përmendur përmbajtjen e lartë të kalorive dhe sheqerit)
Përzieni lëngun e 1 grejpfrut me 1 gotë ujë të gazuar dhe gjysmë luge çaji lëng limoni. Hidhni pak kripë të thartë dhe shtoni kube akulli dhe përzieni.
Kërkesë! Uji juaj tërheqës me sode me grejpfrut është gati për t'u shërbyer!
Shënim: Ju mund të përdorni edhe gjysmën e lëngut të grejpfrutit me pak mjaltë për një shije të ngjashme.
12. Kastravec limon gaz
Kalori për porcion: 25
Përmbajtja e sheqerit: 2.7 g
Pija më e mirë e gazuar kur dëshironi diçka agrume, freskuese, të lehtë por paksa të mprehta.
Ka freskinë e kastravecit, aromën e agrumeve të limonit dhe një nuancë të mprehtë.
Merrni 1 pjesë pure kastravec-limon-limoni (1/2 kastravec, 1 filxhan ujë, lëvore limoni, 3 lugë lëng limoni-limoni; të ziera dhe të ftohur) dhe hidheni në një gotë ose kavanoz të mbushur me akull.
Në fund shtoni 1 gotë ujë të gazuar dhe përzieni.
Një kombinim perfekt i gazit dhe lëndëve ushqyese!
13. Seltzer shalqi
Kaloritë për porcion: Varet nga sasia e shalqinit
Përmbajtja e sheqerit: Varet nga sasia e shalqirit
Provoni këtë sodë me shalqi dhe sigurohuni që të keni një sodë tërësisht natyrale. Është një pije me pak kalori, me pak sheqer, pa aditivë dhe pa kimikate.
Përziejini së bashku shalqinin dhe kubat e akullit për të marrë një pure të lëngshme shurupi për sodën, hidheni në një gotë, shtoni ujë të gazuar, kripë të thartë dhe përzieni.
Garnizoni me feta shalqini ose feta dhe gëlltitje.
Kënaqni veten me një sode të shëndetshme, krejtësisht natyrale dhe po aq të shijshme!
Shënim: Mund të shtoni edhe gëlqere ose nenexhik për të përmirësuar shijet.
mendimet e fundit
Shëndeti juaj ka rëndësi!
Nuk ka asgjë të keqe të kesh një sode plot me shije artificiale aty-këtu.
Megjithatë, mund të jetë i dëmshëm për këdo që ka zakon të pijë pije me sheqer vetëm për gazin dhe shijen.
Shtimi në peshë, obeziteti, rezistenca ndaj Leptinës ose insulinës, diabeti, mëlçia dhe problemet e shëndetit mendor janë të lidhura në një farë mënyre me pijet e gazuara me sheqer.
Po, ka efekte anësore! (besoni apo jo)
Lyejeni bukën tuaj në shtëpi; Ato janë natyrale, pa kafeinë dhe më e rëndësishmja, janë të mira për shëndetin tuaj.
Ne përmendëm 13 pijet e gazuara më të shëndetshme dhe jemi të sigurt që mund të bëni versione të panumërta të tyre sipas dëshirës tuaj.
Filloni më mirë stilin e jetës tuaj të shëndetshme!
Më në fund, cilën sode të shëndetshme po mendoni të provoni? Apo keni ndonjë shfaqje tjetër të turbullt që dëshironi të ndani?
Na tregoni më poshtë.
Gjithashtu, mos harroni të pin /bookmark dhe vizitoni tonë blog për informacion më interesant por origjinal.